Je darmen zijn meer dan alleen een spijsverteringsmachine — ze spelen een grote rol in je energie, weerstand en zelfs je stemming. Een gezonde darmflora is de basis van een vitaal lichaam, maar hoe zorg je dat je darmen in topvorm blijven? Met deze checklist krijg je een praktisch overzicht van 5 stappen die je meteen kunt toepassen.

✅ 1. Eet voldoende vezels

Vezels zijn dé brandstof voor je darmen. Ze voegen volume toe aan je stoelgang, houden je darmwand gezond en voeden je goede bacteriën. Vooral oplosbare vezels (uit o.a. haver, peulvruchten, fruit) worden in de dikke darm gefermenteerd en leveren korte-keten vetzuren die ontstekingsremmend werken.

👉 Richtlijn: 25–30 gram vezels per dag (volwassenen).

Loading full article...
Cheers
Gift
Boost
Share to Whatsapp Share to Facebook Share to Pinterest Share to Twitter Share to Telegram Share to LinkedIn Share to Reddit Share with Email