¿Colesterol alto? ¡Come aguacate!
#salud El colesterol es una sustancia que se encuentra en el organismo encargada de regular funciones como la formación de los ácidos biliares o algunos tipos de hormonas. Aunque es necesario, si su presencia en sangre está por encima de los niveles considerados normales, produce hipercolesterolemia, un factor de riesgo de determinadas enfermedades cardíacas.
El aguacate como fruta o vegetal recomendado para bajar altos niveles de colesterol:
Nueve estudios clínicos han observado que incluir aguacate en la dieta, especialmente en aquellos que tienen hipercolesterolemia, favorece la disminución de los niveles de colesterol total entre un 9 y un 45 por ciento, así como del colesterol LDL.
“Aunque la razón no está muy clara se sabe que tienen un alto contenido en fibra, lo que disminuye su absorción, y como son muy ricos en ácidos grasos poliinsaturados reducen los niveles de LDL. Por otro lado, el aguacate es la fruta que más estanoles y esteroles posee, lo que favorece una menor absorción intestinal de colesterol. Consumir entre medio y un aguacate y medio diario durante la comida principal puede ser una herramienta muy eficaz si se quiere disminuir el colesterol”
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Leo 1
2 years ago
Of all kinds of vegetables out there, I find avocado horrible. I really can't get it down my throat. The taste is horribly against me. That's why I almost never eat or eat it.
1
Alberto
2 years ago
It is delicious, you can prepare it even for dinner, see that it can improve your health by all the nourishment of its fruit.
floresisaidi
2 years ago
Currently my husband has a little high cholesterol I will take note and give him this rich vegetable that can serve a lot
Rudy Siedlecki 🌳
2 years ago
That's good to know. We almost never eat avocado because it has to be brought from the other side of the Earth.
Freli
2 years ago
Fiber is a positive thing in leveling cholesterol, so it seems to me that more its flavor makes it great!
Rasher
2 years ago
In addition to being good for your health, I don't know if you've heard that it has a property of preventing heart problems.
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