Alfred

@alfreduwu · 14 Apr 2022

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Como perder peso de manera saludable

#salud 

La mejor manera de perder el exceso de peso es aumentar la actividad física y comer porciones más pequeñas en las comidas,se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco días por semana,sin embargo, algunas personas necesitan hacer más que lo recomendado, por ejemplo, si usted tiene sobrepeso u obesidad, o si ha sido obeso, perdió peso y ahora está intentando mantenerlo.el ejercicio moderado debe hacer que se sienta acalorado y un poco sin aliento.

Como perder peso de manera saludable?

-Use las escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas
-Para distancias cortas, camine o vaya en bicicleta: por ejemplo, vaya a buscar a los niños a la escuela a pie en lugar de ir en automóvil.
-Salga a caminar durante la hora del almuerzo.
-Salga a caminar o a pasear en bicicleta durante los fines de semana.
-coma mucha fruta y verduras frescas
-Elija alimentos bajos en grasa, como sustitutos de mantequilla y pastas para untar bajos en grasa y cortes de carne más magros.
-En lugar de freír o asar los alimentos, hágalos hervidos, cocidos, a la plancha, al vapor o en el microondas.

Fijar metas fijas:Es importante elegir cambios pequeños y prácticos con los que se sienta cómodo y que pueda cumplir,Por ejemplo, no crea que debe eliminar todos los alimentos que le gustan de su nuevo plan de alimentación,eso solamente hará que sienta más ansias de comerlos