Conoce tus limites

ELINA RICKURA

@elina · 12 Nov 2021

Conoce tus limites

Know your limits. Medical control and planning
Una de las primeras recomendaciones que debes tomar en cuenta an tes de iniciar cualquier actividad física es conocer como funciona tu cuerpo y las limitaciones que tengas ante cualquier ejercicio.
Visita a tu médico o si ya sabes cuales son tus debilidades, entonces debes realizar la planificación del entrenamiento desde y hasta donde puedas.
La idea es no sobrecargar tu cuerpo ni exponerlo a lesiones o daños.
En mi caso, tengo dos cirugías de rodilla y aunque deseo hacer ejercicios de alto impacto, se que no es conveniente y por eso me dedico a hacer ejercicios aerobicos y de baja intensidad pero son importantes para ganar resistencia física y mayor capacidad pulmonar.
Esta semana he comenzado con una caminata suave en la mañana durante 20 minutos. Y en la tarde otros 20 minutos. El objetivo es que el organismo se vaya adaptando y al mismo tiempo oxigenar la sangre.
Durante la caminata hago ejercicios de elongación muscular y respiración.
Te invito a que te unas a este plan que durará dos semanas.
Te iré contando paso a paso como iremos progresando y aumentando el ritmo. #iamacreator

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