
Know your limits. Medical control and planning
Una de las primeras recomendaciones que debes tomar en cuenta an tes de iniciar cualquier actividad física es conocer como funciona tu cuerpo y las limitaciones que tengas ante cualquier ejercicio.
Visita a tu médico o si ya sabes cuales son tus debilidades, entonces debes realizar la planificación del entrenamiento desde y hasta donde puedas.
La idea es no sobrecargar tu cuerpo ni exponerlo a lesiones o daños.
En mi caso, tengo dos cirugías de rodilla y aunque deseo hacer ejercicios de alto impacto, se que no es conveniente y por eso me dedico a hacer ejercicios aerobicos y de baja intensidad pero son importantes para ganar resistencia física y mayor capacidad pulmonar.
Esta semana he comenzado con una caminata suave en la mañana durante 20 minutos. Y en la tarde otros 20 minutos. El objetivo es que el organismo se vaya adaptando y al mismo tiempo oxigenar la sangre.
Durante la caminata hago ejercicios de elongación muscular y respiración.
Te invito a que te unas a este plan que durará dos semanas.
Te iré contando paso a paso como iremos progresando y aumentando el ritmo. #iamacreator
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