Dat we slaap nodig hebben om goed te kunnen functioneren hoef ik je natuurlijk niet uit te leggen. Om je goed te voelen is goed slapen ook één van de belangrijke zaken. Maar wat is goed slapen eigenlijk? Om dit te weten te komen, moeten we eerst eens kijken naar de verschillende slaapfases.

Slapen is noodzakelijk...

Na een dag met allerlei indrukken moet ons lichaam en onze geest een tijdje bekomen, maar ook een heleboel dingen verwerken. Om dit te kunnen, hebben we slaap nodig. We moeten als het ware uitrusten van wat we hebben meegemaakt, zoveel mogelijk verwerken en opruimen en weer met een schone lei beginnen om er terug tegenaan te gaan de volgende dag. Dit doen we door ons lichaam in een rusttoestand te brengen waarbij een heleboel activiteiten in het lichaam minder worden belast. Onze ademhaling wordt onder andere trager, onze hartslag verlaagt, onze lichaamstemperatuur daalt, onze hersenactiviteit verandert, enzovoort, waardoor bijvoorbeeld stress afneemt. Toch zijn er ook zaken die beter functioneren tijdens de slaap, zo neemt groeihormoon bijvoorbeeld toe.

Tijdens onze slaap doorlopen we een aantal fasen die samen een slaapcyclus vormen en die we zo'n 4 tot 5 keer per nacht doorlopen.

Slapen is noodzakelijk om terug energie te krijgen

De verschillende fasen...

De eerste fase wordt de sluiterfase genoemd. Het is de fase tussen nog wakker zijn en slapen. Je wordt moe, je hebt het gevoel dat je ogen dichtvallen door trager wordende oogbewegingen en je geeft je over aan slaap. Je hersenactiviteit neemt op dit moment af.

In de tweede fase of lichte slaap, word je niet meer wakker van omgevingsgeluiden maar je kan nog wel wakker gemaakt worden door een aanraking, je bent je dan nog bewust dat je in slaap gevallen was.