Om te beginnen sport ikzelf dus niet, ik vind sporten gewoon niet leuk. Maar na 4 zwangerschappen was ik wel wat aangekomen. Na de 4e bevalling had ik mezelf ten doel gesteld om weer op het gewicht te komen van voor mijn 1e zwangerschap. Nou dat is niet helemaal gelukt. Ik bleef altijd 2 kg erboven zitten en ik moet bekennen dat dit ook veel moeite koste. Een realitycheck was dus nodig en ik besloot dat het PLUS TWEE getal mijn ideale gewicht zou zijn en dat ik mezelf een speling van 4kg mocht geven (= maximale gewicht). En daar schommelde ik dan in principe netjes tussen. Maar toen ik vorig jaar tot wel al een tijdje rondom het maximale gewicht bleef schommelen en er ook wel eens overheen schoot besloot ik dat ik iets moest gaan doen. Sporten ging hem niet worden en toen kwam ik opeens een artikel tegen over dr. Yoshiro Hatano en dat klonk logisch en leek me haalbaar. Ik ben me erin gaan verdiepen en besloot het uit te proberen. Met een geleende stappenteller ging ik aan de slag. De eerste week heb ik gewoon eens geteld wat ik zoal stap ik een week. Ik was in shock. Ik dacht echt veel te stappen te zetten op een dag maar ik kwam vaak niet eens aan de 6.000 stappen. Toen wist ik dat ik met mezelf deze uitdaging aan wilde gaan. En wat gaf het een kick om de eerste keer de 10.000 stappen aan te tikken. En nu een jaar later is dat eigenlijk nog steeds zo. Als ik de 12.000 of de 15.000 aantik dan ben ik echt in een hoera stemming maar dit lukt echt niet altijd.

Waarom 10.000 stappen

De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen. Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. (1)

6.000 stappen (gemiddeld aantal stappen per dag) + 4.000 stappen (30 minuten extra beweging) = 10.000 stappen (minimale hoeveelheid beweging per dag)

Loading full article...