We hebben veel, heel veel water nodig om gezond te zijn.
Maar wat is voldoende drinken, teveel of te weinig?
Wie dorst heeft, krijgt eigenlijk al een signaal dat zijn lichaam uitdroogt.
Is je urine donker dan is ook dit een signaal dat je te weinig drinkt.
En ja er zijn ook mensen die teveel water drinken.
Heb je problemen met nieren en of urinewegen laat je dan goed adviseren door je behandelende arts en neem geen voorbeeld aan de gebruikelijke aanbevolen doseringen op het gebied van water drinken.
Hoe pak je het aan?
Wil je meer drinken, en kom je s'avonds alweer tot de vaststelling dat je veel te weinig hebt gedronken?
Neem dan de volgende tips in overweging.
Alle beetjes helpen...elke druppel ook.
1. Water bij de hand, in het zicht en klaar om te drinken.
Uit het oog uit de maag is vaak de regel bij het drinken van water.
Het is net als met reclame, je ziet het, je wilt het, je drinkt het...
Zorg dus dat je altijd water klaar staan hebt, op je bureau, in de keuken, in je tas...
2. Routine brengen in water drinken, wordt straks een gewoonte waar je niet van af wilt.
Drink elke ochtend een glas water, zet het klaar bij je ontbijt.
Eerst water, de koffie komt later...
Bij elke maaltijd een mooi wijnglas vullen met helder water...wedden dat je het liever drinkt?
Drink ook na elke taak die je doet, het huishouden, boodschappen, sporten....
Je zult merken dat het al snel een routine wordt.
3. Ben je het echt beu om water te drinken, voeg er dan eens een smaak aan toe
Hou het wel natuurlijk, een schijfje citroen, komkommer of enkele blaadjes munt doen het prima.
Maak er geen zoete troep van, dat laat alleen je zin in frisdranken weer de kop opsteken.
4. forceer niks
Het is echt niet de bedoeling dat je het water binnen gaat duwen tegen wil en dank.
Iedereen heeft een ander gestel, een andere activiteitsgraad enz..
Koffie of thee mogen ook gezien worden als een belangrijke vocht- en waterinname.
Vervang alleen niet al het water door koffie en thee.
En ook hier geld maak het niet zoet.
5. Zorg voor variatie...
Je kunt in België en Nederland gerust op de meeste plaatsen het kraantjeswater vertrouwen en volop drinken.
Dat water smaakloos is, dat is echter een fabel.
Water kan verschillende smaken hebben en het ene water drink je makkelijker dan het andere.
Varieer en zoek je eigen water uit die jij het lekkerste vindt.
Ook spuitwater is water, en niet ongezond zoals sommigen beweren, je kunt er wel minder van drinken en je kan er ook een opgeblazen gevoel door krijgen.
Dus ook hier weer, zorg voor afwisseling.
6. Vergeet je gewoon te drinken?
Zet je wekker, I-phone enz... zorg voor een drink-nu-herinnering!
Nodig ook je kinderen en andere gezinsleden uit om mee te doen, want ook kinderen vergeten soms om te drinken, en verwarren dorst met honger en vragen snoepgoed ipv drinken.
Dan zijn al de excuses opgebruikt en kun je nu lekker je glas water drinken.
Gezondheid!
Bedankt voor het bezoek.
Voor meer natuurlijke tips volg ons op https://www.facebook.com/deapotheekvandenatuur/ of https://www.facebook.com/Gezondheid-onder-de-loep/
Heb je zelf ideeën die je de wereld wilt insturen?
Meld je dan aan en krijg meteen 300 punten.
Like it
Applause
QR Code
