In 2019 heb ik twee nieuwe inspiratie bronnen gevonden, die mijn gezondheid een flinke boost hebben gegeven. Ik wil ze het Yoors publiek niet onthouden, omdat ze er misschien ook iets mee kan!
Bron 1
Wim Hof; ik gebruik sinds een maand of vijf zijn basis methode. Dit houd in het kort het volgende in:
Ga op een relaxte plek liggen (bed of bank) en kom eerst tot rust. Doe vervolgens de drie adem sessies, die bestaan uit dertig keer diep en krachtig in-ademen waarbij je eerst je buik uitstoot en dan nog lucht in de borstkast zuigt. Laat na elke in-adem de lucht rustig ontsnappen. Na de dertigste keer, laat je de lucht uit je longen en hou je je adem vast. Op het moment dat je weer moet ademen, zuig je je longen een keer vol en houd je weer vast (zo’n dertig seconden). Na deze drie sessies ben je klaar!
Ik gebruik dit voor het sporten, maar ook voor het nemen van een koude douche. Wim Hof wordt ook wel de ‘Ice man’ genoemd, omdat hij veel records heeft gebroken met het in een ijsbad zitten. Je kun na zijn adem-sessie’s beter tegen de kou. Doe er je voordeel mee.
Bron 2
Jocko Willink; hij is een ex Navi Seal met Nederlandse voorouders. Ik volg hem sinds een maand of zo, op twitter en bekijk zijn youtube posts.
Zijn boodschap:
Dicipline = vrijheid.
Motivatie is slechts een emotie, het komt en gaat. Gediciplineerd zijn, blijft!
Wordt eigenaar van je eigen leven, los je eigen problemen op. Het heeft geen zin om anderen de schuld te geven; je ouders, je omgeving, het systeem.
Wees bescheiden; doe wat je moet doen, en doe het goed. Ook al zegt je ego dat je er eigenlijk te goed voor bent.
Bedenk, plan en voer uit! Geen excusses!
De makkelijkste oplossingen leiden je langs een lange weg, die uiteidelijk dood loopt.
