Dieta vegana y sus increíbles beneficios

Dieta vegana y sus increíbles beneficios

#vegano  Hola amigos, hoy quiero compartirles uno de los principios de la iglesia a la que asisto y es la comida vegana, no solo porque es excelente para nuestra salud física, sino que contribuye a nuestro bienestar mental y espiritual. Y aunque estoy en ese proceso de asumir el ser vegano, hoy quiero compartirles algunos beneficios de este excelente estilo de vida, ya que este contribuyo desde mejorar nuestro sistema inmunológico, hasta la gran variedad de beneficios para la salud física, mental y espiritual

Lo primero que debemos asumir es que hay diferencias entre ser vegano y ser vegetariano. Ser vegano es más un estilo de vida y existen increíbles planes de dietas veganas para mejorar nuestra salud. Entre esos increíbles beneficios que tenemos:

1. Valores nutricionales

Los estudios nutricionales demuestran que las dietas veganas, cuando se siguen correctamente, tienden a contener más fibra, antioxidantes, potasio, magnesio y vitaminas A, C y E. Que aportan nutrientes esenciales, pero que al no comer carne, es vital e importante que nos aseguremos de seguir consumiendo todas las cantidades correctas de proteinas aportadas por granos y otros vegetales.

Entre estas opciones veganas se incluyen nueces, mantequilla de maní, semillas, granos y legumbres.

Otro nutriente clave es el hierro que juega un papel crucial en la producción de glóbulos rojos que contribuyen a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Estas fuentes incluyen frijoles, brócoli, pasas, trigo y tofu.


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2. Promueve a mejorar nuestro estado de animo

En Investigaciones se ha revelado que los veganos pueden ser más felices que sus homólogos carnívoros. De hecho, se descubrió que los veganos y los vegetarianos tenían puntajes más bajos en las pruebas de depresión y los perfiles de estado de ánimo en comparación con los carnívoros., así mismo esto contribuye a ser más solidarios y humanos con el prójimo, como lo indica la biblia y nuestras creencias cristianas

El elemento de frescura presente en la mayoría de los platos a base de plantas, y el hecho de que se trata de productos orgánicos, purificará nuestros mentes y mantendrá nuestros pensamientos positivos.


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3. Ayuda a prevenir enfermedades

El hecho de que contienen menos grasas saturadas, ha demostrado que las dietas veganas reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y, además, los datos muestran de manera efectiva, que los vegetarianos y veganos sufren menos enfermedades causadas por otras dietas o tipos de alimentación (por ejemplo, enfermedad coronaria, hipertensión, obesidad diabetes tipo 2, cánceres relacionados con la dieta, diverticulitis, estreñimiento y cálculos biliares, entre otros). Entonces la dieta vegana evita estas enfermedades debido a una mayor ingesta de fibra, fitonutrientes, antioxidantes, flavonoides y carotenoides. Mientras que las bacterias, los parásitos y las toxinas químicas son más comunes en las carnes comerciales, las aves de corral y los mariscos, en comparación con los alimentos vegetales (en particular, las frutas y verduras orgánicas).

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4. Disminuye las migrañas

Cuando eres vegano, además de reducir los riesgos de padecer ciertas enfermedades, también puedes ayudar a reducir el inicio de los ataques de migraña. Las migrañas a menudo se relacionan con la alimentación y el estilo de vida. Los alimentos son un desencadenante común, el chocolate y el queso también son culpables comunes. Las dietas veganas, especialmente las orgánicas, son mucho más puras y tienen menos probabilidad de desencadenar ataques de migrañas.

5. Contribuyen a reducir peso

La ventaja de mantener una dieta vegana es su efecto positivo, en nuestro peso. Los veganos generalmente pesan menos y generalmente no sufren de obesidad como resultado de una dieta compuesta de menos calorías en forma de granos, legumbres, nueces, semillas, frutas y verduras. Los veganos también son más conscientes de los alimentos saludables y, por lo tanto, tienden a comer mejor. Los vegetales también tienden a ser más fáciles en su digestión, lo que dan una mejor figura y la ausencia de sobrepeso.

6. Mejora del rendimiento atlético

Aunque muchas de las personas que hacen deportes o van al gimnasio se concentran en la ingesta de proteínas, más y más atletas siguen dietas veganas o vegetarianas ricas en carbohidratos, ricas en grasas y ricas en vitaminas y minerales para así obtener un rendimiento deportivo óptimo. Y aunque hay estudios contradictorios, el número de deportistas vegetarianos sigue aumentando a nivel mundial. Estrellas del tenis mundial como las hermanas Venus y Serena Williams, por ejemplo, son veganas desde el año 2011.

7. Fortalece nuestra piel y nuestra visión

La mayoría de personas que llevan una dieta vegana tienden a tener una mejor visión y una menor degeneración macular, es decir trastorno ocular. Toda esa vitamina c adicional y el consiguiente colágeno, además dan como resultado una piel mucho más lozana y saludable.


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8. Protege el medio ambiente

La utilización de una dieta basada en plantas es un beneficio para el planeta, ya que se requiere mucha menos energía y tierras de cultivo para alimentar a un vegano. La producción de carne y otros productos animales supone una pesada carga para el medio ambiente, desde los cultivos y el agua necesaria para alimentar a los animales, hasta el transporte y otros procesos involucrados desde la granja hasta la mesa. La gran cantidad de alimento de grano requerido para la producción de carne es un contribuyente significativo a la deforestación, la pérdida de hábitat y la extinción de especies. Proteger el medio ambiente es prioridad y obligación de todos y es mejorar para todos nosotros y el hecho de ser vegano definitivamente tiene un efecto positivo para el medio ambiente.

9. Hormonas en equilibrio

Hay hormonas como el estrógeno que son responsables de causar cáncer de mama al estar en niveles demasiado excesivos. Un estudio realizado en Nueva York encontró que los niveles de estrógeno pueden aumentar con las grasas animales. Los veganos tienen niveles de estrógeno significativamente más bajos que los no veganos, en parte debido al menor contenido de grasa de su dieta. Los alimentos veganos tienen más de ciertas moléculas transportadoras, llamadas globulinas que se unen a las hormonas sexuales, que circulan en la sangre y tienen la función de aferrarse a las hormonas sexuales, manteniéndolas inactivas hasta que se necesitan. Los alimentos grasos hacen lo contrario: aumentan el estrés.

10. Longevidad

Se ha descubierto que los veganos disfrutan de vidas más largas y saludables en comparación con aquellos que incluyen carnes en sus dietas. Porque vemos que personajes de la biblia tuvieron vidas más largas y saludables, porque hoy podemos hacerlo igualmente si seguimos estas dietas..

Convertirse en vegano es una opción definitivamente muy saludable que trae consigo enormes beneficios. Una dieta vegana de 5 días para desintoxicarnos, nos puede ayudar a ver como un cambio en nuestra alimentación puede ser un nuevo inicio para una vida más saludable y llena de energía.

No olviden amigos, que para tener una vida más fácil y productiva, una de las claves es cuidar su alimentación.


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https://www.emprenderalia.com/los-asombrosos-beneficios-para-la-salud-de-ser-vegano/  

https://www.google.com/search?q=las+ventajas+de+ser+vegano&sxsrf=APq-WBvey7zR3qy5Ov0nXspD4FRIdafrWw:1646406056421&source=lnms&tbm=isch&sa 

https://www.google.com/search?q=las+ventajas+de+ser+vegano+en+el+ambiente+&tbm=isch&ved=2ahUKEwilyo3366z2AhXOBN8KHd68CF4Q2-cCegQIABAA 


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