gertrudizvidal

· 27 May 2022

Drinkwater: vermijd hartaanvallen en andere ziekten

Water drinken — op elk moment van de dag — is een gezonde gewoonte. Water is essentieel om het lichaam gehydrateerd te houden; het hart en de geest gezond. Het kan je ook helpen om je metabolisme in een goed tempo te houden, krampen in de benen te voorkomen en constipatie te voorkomen. Maar is het waar dat het drinken van een glas water voor het slapengaan het risico op hartaanvallen vermindert?

Het meest populaire onderzoek over dit onderwerp komt van een studie uitgevoerd aan de Loma Linda University in Californië. Volksgezondheidsarts Jacqueline Chan en collega's publiceerden in 2002, in het American Journal of Epidemiology, dat het drinken van vijf of meer kopjes water per dag de kans op overlijden aan een hartaanval verkleind.
In deze studie werden 8280 mannen en 12017 vrouwen gedurende zes jaar gevolgd. Mensen die twee of minder glazen water van acht ounce per dag dronken, liepen meer risico op een hartaanval. Volgens de voedingsgegevens in het onderzoek leiden deelnemers een gezonde levensstijl, aten ze voedingsmiddelen met veel volle granen en drinken ze meer water, melk en sappen. Chan en zijn groep merkten op dat mensen die meer water drinken zich misschien meer bewust zijn van hun gezondheid en actiever zijn.

Bij het bestuderen van het lichaam is dit ongeveer 60 procent water. Water wordt gebruikt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, om voedingsstoffen uit je cellen te transporteren en om de weefsels van je neus, keel en oren vochtig genoeg te houden. Drinkwater gedurende de dag is ideaal, plus er zijn nog andere redenen om water te drinken voor het slapengaan:

Drinkwater als je thuiskomt na een nacht zwaar drinken kan een kater voorkomen. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat je meer gaat plassen, wat je kansen vergroot om uitgedroogd te raken. Het drinken van twee tot drie glazen water voordat je gaat slapen, kan uitdroging voorkomen, evenals hoofdpijn en spierpijn.

Als je uitgedroogd raakt, voel je je misschien uitgeput en moe, maar niet op een manier die je helpt te slapen. Drinkwater gedurende de dag vult het water aan dat je lichaam verliest door zweet, urine en stoelgang. Ademen zorgt er ook voor dat je water verliest. Een algemene vuistregel is om acht tot negen glazen water per dag te drinken, maar uw arts kan u beter adviseren.

Wanneer je's nachts traint, neemt de behoefte aan water van je lichaam toe tijdens en na het sporten. Drink water na het sporten om te hydrateren en weer energie te geven.
https://japac.gob.mx/2016/11/02/por-que-es-importante-beber-agua-antes-de-dormir/

https://www.aarp.org/espanol/cocina/dieta-y-nutricion/info-2014/beber-agua-evita-infartos.html#:~:text=Pero%2C%20%C2%BFser%C3%A1%20verdad%20que%20tomar,no%20tiene%20ninguna%20base%20cient%C3%ADfica .