Met nog ruim een week te gaan voor de City Pier City halve marathon in eigen stad geldt #BeInspired op alle vlakken. De route is bekend, mijn startnummer krijg ik daags voor de loop en kan tijdens de wedstrijd worden gekoppeld aan mijn app zodat de hulptroepen realtime kunnen zien waar io het parcours ik me bevind.

Weer of geen weer ligt er een outfit klaar dat onder omstandigheden optimale prestaties ondersteunt en ook het schoeisel staat paraat en wacht nog even op de droge of nattere variant voordat de veters vast gaan.

De kilometers zijn gelopen, vanmorgen een regenachtige tien, voor de vorm zaterdag nog een generale eenentwintig, zondag een supersnelle drie, maandag een langzame 15 en de sauna in, dinsdag werken en een zen zeven, woensdag rustdag maar wel werken, donderdag een fartlek zeven na werk, vrijdag rust en zaterdag zwemmen en focusen.

Tien dagen voorafgaand aan de CPC eet en drink ik volledig vegan; rijst, pasta en volkorenbrood met groente, groente en nog meer groente. Fruit, noten en flink veel water en thee. De koffie even niet gezet, want na een weekje ontwenning werkt een dubbele espresso een half uurtje voor de start als een rode vlag op een stier. Ter aanvulling vitamines en mineralen, geen alcohol en tijdens trainingen hier en daar een gelletje.

De resultaten van de afgelopen weken zijn op z'n zachtst gezegd hoopgevend. Een PR op de vijf, tien én halve en bemoedigende tussentijden voor het schema voor ogen. Ook de muzikale omlijsting is beklonken!

Loading full article...