Biruk Baye

@birukbaye · 02 Dec 2021

Follow Following

Eet je gezond vet verbranden?

Het antwoord is nee, wat het teleurstellende resultaat is van de meeste mensen die proberen af te vallen door gezondere voedselkeuzes te maken. Hoewel veel voedingsmiddelen goed zijn voor je gezondheid en je helpen je beter te voelen, blijft het een feit dat als je wilt afvallen, dit niet wordt bereikt door fruit en groenten te eten in plaats van ijs.

Ken in plaats daarvan de feiten over vetverbranding voordat je je gezonde voeding helemaal opgeeft.

Er zijn verschillende soorten vet in je lichaam. De drie hoofdtypen worden opgeslagen in de vetweefsels van uw lichaam, die op hun beurt uit triglyceriden bestaan. Triglyceride is de wetenschappelijke term voor vet in je lichaam.

Het idee achter het afhouden van je gewicht is dat wanneer je vet verliest, je van nature meer calorieën verbrandt dan toen je het kreeg. Het probleem is dat alleen omdat je kilo's kwijtgeraakt, niet betekent dat je permanent afvalt. Daarom helpt de dieetindustrie niet veel, aangezien de meeste diëten zich richten op het verminderen van hoeveel voedsel mensen eten, wat ook niet werkt.

Dit is de reden waarom de meeste diëten en programma's voor gewichtsverlies zich richten op het verbranden van calorieën, wat de enige manier is om vet te verbranden:

Wat is een calorie?

Een calorie is een meting van de energie die je verbrandt als je lichaam voedsel verteert. Met andere woorden, het is een eenheid van voedselenergie. Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je consumeert. Als gevolg hiervan zal het lichaam zijn vetreserves gaan gebruiken voor zijn energiebehoeften. Zo eenvoudig is het, maar voor de meeste mensen is het niet zo eenvoudig.

Als je bijvoorbeeld denkt dat het overslaan van maaltijden je zal helpen om af te vallen, denk dan nog eens na. Het werkt niet omdat het overslaan van maaltijden je metabolisme verhoogt en het vermogen van je lichaam om vet te verbranden vermindert. Eet in plaats daarvan een gezond ontbijt en een gezond diner. Op deze manier kunt u hongerpijn vermijden en een duurzaam gewichtsverlies bereiken.

Heeft het eten van gezonde calorieën minder?

Het antwoord op deze vraag zal je misschien verbazen: gezond eten verlaagt niet per se je calorie-inname, maar het zorgt ervoor dat je lichaam voller voelt na minder eten. Dit komt omdat gezonde voeding meer kauw⸺- en verteringstijd nodig heeft dan ongezond voedsel, wat betekent dat je minder calorieën consumeert als gevolg van het eten van minder calorieën in het algemeen. Aan de andere kant helpt het eten van geschikte porties je langer vol te voelen en dit vermindert je eetlust.

Maar er is veel variatie, en dat is de uitdaging. Sporten speelt ook een belangrijke rol bij het handhaven van gewichtsverlies. Zonder te trainen begint je lichaam langzamer vet te verbranden, wat betekent dat het moeilijker zal zijn om je gewichtsverlies succes te behouden.

Het goede nieuws is dat sporten je ook niet alleen zal doen afvallen, maar het kan je helpen actief genoeg te blijven om je huidige voortgang van gewichtsverlies te behouden.

Als u effectief wilt afvallen, verspil dan geen tijd aan ineffectieve plannen of diëten. Maak in plaats daarvan gezonde dieetkeuzes, train regelmatig en geniet van het proces van het handhaven van een gezonde levensstijl.

Er zijn maar weinig dingen in het leven die meer bevredigend zijn dan iets nieuws leren. De informatie in dit artikel geeft u de kennis die nodig is om succesvol te zijn in wat u wilt doen, of het nu gaat om afvallen of uw gezondheid verbeteren door uw dieet te verbeteren.