Susann cherry

· 12 Apr 2022

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El sol es bueno para la Salud

#salud 
Tomar el sol, ya sea porque vas a la playa, sales a la calle o pasas un fin de semana de senderismo, es algo accesible para personas de todo tipo y condición. Esa es una de las razones por las que debemos tomar ciertas precauciones al hacerlo.

Te contare algunas de las ventajas de tomar el sol:

– Mejora el estado de tu piel. Aunque creas que el sol es enemigo de tu piel, lo cierto es que es todo lo contrario. Dejando a un lado la posibilidad (real y muy seria) de producir cáncer de piel. Si lo tomamos en exceso, la realidad es que un poco de sol puede ayudar a curar condiciones como psoriasis, acné y eczema.

– Mejora el sistema inmunológico. El sol alienta la producción de glóbulos blancos, que ayudan a aumentar nuestras defensas y luchar contra las infecciones.

– Reduce el apetito. Los rayos solares mejoran nuestros niveles de serotonina. El neurotransmisor que regula nuestro estado de ánimo. Por eso cuando vas un rato a la playa o das un paseo una soleada mañana, no solo te sientes feliz, sino que seguramente tendrás menos hambre. Esto es porque los mayores niveles de esta sustancia suprimen el apetito, por lo que comerás menos en un clima más cálido.

– Reduce el riesgo de sufrir cáncer. Exceptuando el cáncer de piel, que está claramente ligado a la cantidad y la intensidad de sol que recibe nuestro organismo. La vitamina D proporcionada por la luz solar puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de otros tipos de cáncer.

Las personas expuestas a altos niveles de luz solar son significativamente menos propensas a morir de cáncer de mama, colon, vejiga, útero, esófago y estómago.

– Reduce las enfermedades del corazón. Hay mayor probabilidad de morir de enfermedad cardíaca en invierno que en verano. Y se cree que esto es debido a los bajos niveles de vitamina D. Los niveles de colesterol también aumentan en invierno y esto se debe a que nuestros niveles de vitamina D caen. Y exponer a las personas con presión arterial alta a los rayos UVB en un salón de bronceado reduce la presión arterial en cantidades similares a una medicación para ello.

– Reduce los estados de tristeza. Muchas personas se ven afectadas por estados de tristeza o trastornos afectivos estacionales. Estos fenómenos son causados específicamente por la falta de luz solar. Sal a caminar una hora por la mañana durante los meses de otoño e invierno y 15 minutos al día en verano. Evitarás la tristeza.

– Alivia dolores. Estar al sol ayuda a calentar los músculos del cuerpo, alivia la rigidez y reduce el dolor causado por condiciones inflamatorias como la artritis.

– Ayuda a prevenir la esclerosis múltiple. La esclerosis múltiple es una enfermedad del sistema nervioso central, que provoca temblores e incluso parálisis. La causa no se conoce. Los científicos han observado que la exposición a la luz solar en la infancia parece reducir drásticamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad en un futuro. Los científicos también han señalado que la incidencia de EM es menor en los países más soleados.

– Previene la diabetes. La vitamina D puede ayudar a prevenir en niños el inicio de la diabetes tipo I cuando pasan a ser adolescentes. También se cree que una deficiencia de vitamina D contribuye a la diabetes tipo II.