waarom moet je zo vaak plassen?

Je kent dat gevoel wel: je zit net lekker te werken als je je beseft dat je vreselijk nodig moet plassen. Op zich niet zo erg, maar als je je dan bedenkt dat het pas tien uur ’s ochtends is en je al drie keer bent geweest, krab je toch echt even achter je oren.

Oké, misschien overdrijven we nu een beetje, maar je snapt wel wat we bedoelen: je moet veel te vaak plassen. Maar wat is dan de oorzaak van je bezige blaas? We vroegen aan Dr. Seth Rankin van het London Doctors Clinic om een overzicht met mogelijke oorzaken te maken.

Dit kun je zelf ook wel verzinnen: als je veel drinkt, moet je ook veel plassen. “Er wordt zoveel geclaimd dat het gezond is om twee liter water per dag te drinken, maar het is ronduit een mythe,” stelt Rankin. “Jaren geleden heeft onderzoek inderdaad aangetoond dat we twee liter water nodig hebben voor een goede gezondheid. Maar uit datzelfde onderzoek bleek dat 1,6 liter vocht afkomstig is van wat we eten. Ook al is iets kurkdroog in je mond, het bevat toch water.”

Rankin zegt dat we maar 400-600 ml water per dag hoeven in te nemen, mits je geen aandoening hebt waarbij je juist meer moet drinken.

2. Je hebt een overactieve blaas

Als je te vaak naar de wc moet om te plassen, kan het een teken zijn dat je last hebt van een overactieve blaas. Als je dit hebt “trekt je blaas opeens onbeheersbaar samen, terwijl je blaas niet eens vol zit en zonder dat er een duidelijke reden voor is.” Rankin voegt eraan toe dat als de samentrekkingen samengaan met onbeheersbaar urineverlies, het zoiets als aandrangsincontinentie kan zijn. Je kunt dan je plas niet ophouden, niet omdat je blaas te vol zit, maar omdat de drang te erg is. De oorzaak hiervan is onbekend, maar bekkenbodemoefeningen, blaastraining, gewichtsverlies en minder cafeïne drinken kan helpen om wat meer controle te krijgen.

3. Let op diabetes

“Eén van de meest voorkomende symptomen van diabetes is extreem veel dorst hebben,” laat Rankin weten. “Mensen die de diagnose nog niet hebben gekregen, drinken veel meer water dan mensen die wel gediagnosticeerd zijn. En zoals we weten – wat erin gaat, moet er ook weer uit!” Als je je hier zorgen over maakt, is het verstandig om naar de huisarts te stappen om je te laten testen.

4. Je bent misschien incontinent

Incontinentie – onbeheersbaar en ongewild plassen – is iets waar mensen zich veelal voor schamen. Toch hoeft dat helemaal niet: het komt best veel voor! Het kan een gevolg zijn van een operatie, van een bevalling… Er zijn talloze oorzaken! Bij incontinente mensen is “lachen, hoesten en niezen als genoeg om de druk op de blaas zodanig te verhogen, waardoor ze hun urine niet meer op kunnen houden en ze een ongelukje krijgen.” Wederom adviseert Rankin om bekkenbodemoefeningen te doen.

5. Je bent een zenuwpees… of, uhm, zenuwplasser

Net voor dat interview, die date of je rijexamen… We kennen het wel: de zenuwplas. Je weet dat je blaas niet vol zit en je weet dat je eigenlijk niet hoeft te plassen, maar je lichaam krijgt geen rust totdat je op de wc bent geweest. “Dit is het minder handige deel van je zenuwstelsel – de ‘vecht of vlucht’ reactie van je lichaam bij stressvolle situaties,” zegt Rankin. “Door alle adrenaline in je bloed heb je het idee dat je moet plassen.”

6. Je hebt een kleine blaas

“Je blaas vangt gemiddeld 300-500ml water op. Dat zijn maar een paar kopjes thee of één klein water flesje,” legt Rankin uit. Het is niet verrassend dat een paar drankjes je blaas al kunnen vullen. “Maar als je bij één drankje al meteen naar de wc moet, heb je misschien een kleine blaas.”Daarom moet je ook sneller plassen als er meer druk op je blaas staat (zoals tijdens een zwangerschap) – je kunt nou eenmaal minder water kwijt in je blaas.

7. Je koffieverslaving helpt niet mee

“Caffeine is urineafdrijvend, wat betekent dat je meer urine verliest en je lichaamsvocht afneemt in volume,” vertelt Rankin. Des te meer thee en koffie je drinkt, des te vaker je naar de wc moet. Wat blijkt? Alcohol veroorzaakt ook meer urineverlies.

8. Je gaat uit gewoonte plassen

“Soms hoef je niet eens te plassen, maar is het gewoon een gewoonte,” laat Rankin weten. “Plassen voor je een lange film gaat kijken, voor je een lange autorit gaat maken of net voor je gaat slapen… Het zijn allemaal dingen die je uit gewoonte doet.”