Afvallen op langere termijn

Afvallen op langere termijn


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Er bestaan zoveel verschillende methodes en programma's om te vermageren, maar werken deze ook effectief? Om jullie wat meer duidelijkheid te geven hebben we verschillende producten getest. Lees hieronder verder!

PROEFPERSOON

PERSOON
-  Vrouw
-  48 jaar
-  Huidig gewicht 88,00 kg
-  BMI 30 - 31

VOEDINGSPATROON
-  Drinkt dagelijks gemiddeld 4 tassen koffie, 1 RedBull en Coca Cola.
-  Ontbijt: 2 tot 3 witte boterhammen met beleg en een tas koffie.
-  Middagmaal: 2 tot 3 witte boterhammen met beleg en een tas koffie.
-  Avondmaal: 1/4 vlees, 1/4 groenten en 2/4 aardappelen + dessert.

LICHAAMSSAMENSTELLING
Helaas heb ik geen materiaal om dit te berekenen.

PROGRAMMA

THEE
-  Groene thee (Twinings): 3x/dag
-  Detoxthee (merk Kruidvat): 2x/dag
-  Afslankmix (merk Kruidvat): 2x/dag

ZELFGEMAAKT SAPJE
-  180ml Cranberrysap Light (Ocean Spray)
-  1 vers geperste citroen
-  150ml vers appelsiensap
Alle ingrediënten in de smoothiemaker en genieten maar!

BEWEGING
-  Trampoline springen: 3 minuten/dag
-  Fietsen: 20km/week
-  Wandelen: 20km/week
-  Sit-ups: 50/week

VOEDING & TUSSENDOORTJE(S)
-  Dagelijks 2 tot 3 stukken vers fruit  (appel, druiven en kiwi).
-  Frisdrank(en) vervangen door spuitwater, thee en verse sapjes.
-  Behouden van dezelfde maaltijden en porties.

MAAND 1

In de eerste maand is het heel belangrijk om een "klik" te maken naar het vermageren. Men moet het zelf willen en een realistisch doel voor ogen hebben. Het was een maand met veel uitdagingen en overwinningen. Door het motiveren en ondersteunen is mevrouw erin geslaagd om een gewichtsverlies te hebben van 1,50kg!!!    Op naar een tweede succesvolle maand!

MAAND 2

In de tweede maand gaan we aan de slag met het aanpassen van het voedingspatroon en het kiezen voor andere producten, zoals: het veranderen van brood, het kiezen voor een gezondere bak- en smeerboter, het maken van gezonde smoothies,....


We houden jullie iedere maand verder op de hoogte!

Vele groetjes!

Door een operatie was ik de afgelopen weken wat "afwezig" waarvoor mijn excuses. De laatste updates volgen deze week!


PS: alle tips, tricks en eigen verhalen zijn altijd welkom!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.8 / 5 (4 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Jij bent vast een Limburgse? ;-)
| 23:05 |
Beste,

Helaas moet ik u teleurstellen, maar ik ben wel heel benieuwd waarom je dit dacht? ;)

Groetjes
| 19:44 |
Super! Ik ben, samen met mijn vriend, bezig met dieeten. We hebben enkele regels gemaakt waar we ons aan proberen te houden
| 20:56 |
Beste!

Heel fijn om dit te horen. Zou je eventueel wat regels willen delen met ons?

Groetjes
| 19:42 |
Een leuke blog ik wist niet dat ze zulke thee verkochten bij de kruidvat
| 02:08 |
Beste,

Bedankt voor je toffe reactie! Het Kruidvat biedt vele goed thee'tjes aan.

Groetjes!
| 19:43 |
Als ervaren coach moet je met enkele dingen opletten: 2-3 stukken fruit + verse sapjes = veel fruit per dag; hier gaat het enorm afhangen welke fruitsoorten men neemt en in welke porties. veel fruit bevat nl ook veel kh of suikers die bij pieken in de bloedsuikerspiegel zich gaan opslaan in de vorm van vetten.
Voor de rest mis ik wat info, ze gaat haar voedingspatroon houden, maar hoe dit eruit ziet weten we dus blijkbaar niet. Net zoals haar lichaamssamenstelling (vetpercentage, spierpercentage, visceraal vet, ... ) Maar het is goed dat je niet onmiddellijk alles wil vervangen; een nieuwe levensstijl doe je best in verschillende stappen. Let in haar voedingspatroon er vooral op dat je zoveel mogelijk enkelvoudige kh vervangt door meervoudige, laat vetten vervangen naar zoveel mogelijk onverzadigde (wat simpel kan: bakken met plantaardige olie of plantaardige boter, smeren met plantaardige boter, ... ) maar vooral: zorg voor voldoende eiwitrijk voedsel, dagelijks en verspreid over de dag voor blijvende goede resultaten. en werk naar een eetpatroon met 3 hoofdmaaltijden en 2/3 gezonde (eiwitrijke of vitaminerijke) tussendoortjes.

succes alvast! ik ga het proberen mee te volgen.
| 16:24 |
Dag Christophe,

Heel erg bedankt voor je reactie en tips! Ik heb geprobeerd om de persoon en de gegevens wat duidelijker te omschrijven. Alle extra tips zijn heel erg welkom!

Vele groetjes!
| 17:13 |
Ik zie het :-) En dan zie je idd waar de schoentjes wringen.. Enkel savonds krijgt ze een portietje eiwitten binnen, smorgens en smiddags amper, geen tussendoortjes dus daar ook niet. Zelfde met vitaminen: enkel savonds bij de groenten.. Type brood aanpassen, meer vitamientjes en meer eiwitten laten binnenkrijgen en de resultaten gaan wel komen :-) Als ze iemand kent met een bodyscan ofzo altijd leuk om alle waarden te kennen en op te volgen. In het andere geval; en eigenlijk zobieso: centimeters laten nemen (buik, armen, benen, billen, taille, borst, ..) Hier ga je namelijk het snelst resultaat in zien als het vet begint te minderen :-)

Maar ik ben je zobieso aan het volgen, als ik hier en daar wat kan helpen met een tip zal ik het zeker niet laten :-) Maar zoals ik eerder al zei: je bent goed bezig ;-) je zou nog een goede collega coach zijn :D succes in de 2de maand
| 17:25 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen