×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Afvallen op langere termijn

Afvallen op langere termijn


Er bestaan zoveel verschillende methodes en programma's om te vermageren, maar werken deze ook effectief? Om jullie wat meer duidelijkheid te geven hebben we verschillende producten getest. Lees hieronder verder!

PROEFPERSOON

PERSOON
-  Vrouw
-  48 jaar
-  Huidig gewicht 88,00 kg
-  BMI 30 - 31

VOEDINGSPATROON
-  Drinkt dagelijks gemiddeld 4 tassen koffie, 1 RedBull en Coca Cola.
-  Ontbijt: 2 tot 3 witte boterhammen met beleg en een tas koffie.
-  Middagmaal: 2 tot 3 witte boterhammen met beleg en een tas koffie.
-  Avondmaal: 1/4 vlees, 1/4 groenten en 2/4 aardappelen + dessert.

LICHAAMSSAMENSTELLING
Helaas heb ik geen materiaal om dit te berekenen.

PROGRAMMA

THEE
-  Groene thee (Twinings): 3x/dag
-  Detoxthee (merk Kruidvat): 2x/dag
-  Afslankmix (merk Kruidvat): 2x/dag

ZELFGEMAAKT SAPJE
-  180ml Cranberrysap Light (Ocean Spray)
-  1 vers geperste citroen
-  150ml vers appelsiensap
Alle ingrediënten in de smoothiemaker en genieten maar!

BEWEGING
-  Trampoline springen: 3 minuten/dag
-  Fietsen: 20km/week
-  Wandelen: 20km/week
-  Sit-ups: 50/week

VOEDING & TUSSENDOORTJE(S)
-  Dagelijks 2 tot 3 stukken vers fruit  (appel, druiven en kiwi).
-  Frisdrank(en) vervangen door spuitwater, thee en verse sapjes.
-  Behouden van dezelfde maaltijden en porties.

MAAND 1

In de eerste maand is het heel belangrijk om een "klik" te maken naar het vermageren. Men moet het zelf willen en een realistisch doel voor ogen hebben. Het was een maand met veel uitdagingen en overwinningen. Door het motiveren en ondersteunen is mevrouw erin geslaagd om een gewichtsverlies te hebben van 1,50kg!!!    Op naar een tweede succesvolle maand!

MAAND 2

In de tweede maand gaan we aan de slag met het aanpassen van het voedingspatroon en het kiezen voor andere producten, zoals: het veranderen van brood, het kiezen voor een gezondere bak- en smeerboter, het maken van gezonde smoothies,....


We houden jullie iedere maand verder op de hoogte!

Vele groetjes!

Door een operatie was ik de afgelopen weken wat "afwezig" waarvoor mijn excuses. De laatste updates volgen deze week!


PS: alle tips, tricks en eigen verhalen zijn altijd welkom!




Marion Wever
Jij bent vast een Limburgse? ;-)
16-10-2017 23:05
16-10-2017 23:05
IcBucketlist2happinezz
Super! Ik ben, samen met mijn vriend, bezig met dieeten. We hebben enkele regels gemaakt waar we ons aan proberen te houden
11-09-2017 20:56
11-09-2017 20:56
Christophe
Als ervaren coach moet je met enkele dingen opletten: 2-3 stukken fruit + verse sapjes = veel fruit per dag; hier gaat het enorm afhangen welke fruitsoorten men neemt en in welke porties. veel fruit bevat nl ook veel kh of suikers die bij pieken in de bloedsuikerspiegel zich gaan opslaan in de vorm van vetten. Voor de rest mis ik wat info, ze gaat haar voedingspatroon houden, maar hoe dit eruit ziet weten we dus blijkbaar niet. Net zoals haar lichaamssamenstelling (vetpercentage, spierpercentage, visceraal vet, ... ) Maar het is goed dat je niet onmiddellijk alles wil vervangen; een nieuwe levensstijl doe je best in verschillende stappen. Let in haar voedingspatroon er vooral op dat je zoveel mogelijk enkelvoudige kh vervangt door meervoudige, laat vetten vervangen naar zoveel mogelijk onverzadigde (wat simpel kan: bakken met plantaardige olie of plantaardige boter, smeren met plantaardige boter, ... ) maar vooral: zorg voor voldoende eiwitrijk voedsel, dagelijks en verspreid over de dag voor blijvende goede resultaten. en werk naar een eetpatroon met 3 hoofdmaaltijden en 2/3 gezonde (eiwitrijke of vitaminerijke) tussendoortjes. succes alvast! ik ga het proberen mee te volgen.
29-08-2017 16:24
29-08-2017 16:24
notifications_noneadd
16-10-2018 10:53
2 volgers , 2 antwoorden