Gaba, ¿para qué sirve eso?
GABA es la abreviatura de ácido gamma-aminobutírico . Funciona como un neurotransmisor inhibidor en el cerebro, lo que afecta directamente a la personalidad y a la capacidad de controlar el estrés.
Si estás dormido o tienes problemas para dormir, el GABA puede ayudarte a dormir mejor, ya que funciona en el área de relajación del cerebro. Cuando el cerebro se excita o se vuelve hiperactivo, el GABA estimula la glándula pituitaria anterior, lo que garantiza la liberación de la «hormona del crecimiento humano», que ayuda a las personas a dormir mejor. Este es solo uno de los beneficios de GABA.
Algunas otras características importantes de GABA incluyen:
- Ayuda a relajarse
- Aumentar el estado de alerta
- Aumento de los niveles de la hormona
- Mejora de la función de memoria
- Promover la recuperación muscular
- Promover el sentido del bienestar
- Reducción del estrés
- Reducción de ansiedad
El Dr. Ray Sahel, autor del libro «Mind Boosters», explica que el GABA en el cerebro controla las ondas theta rítmicas. Esto da una sensación de equilibrio físico y mental. «El GABA es el neurotransmisor inhibidor más importante y generalizado del cerebro». Demasiada excitación puede provocar inquietud, irritabilidad, insomnio e incluso convulsiones. «GABA es capaz de inducir relajación, analgesia y sueño». Ray Sahel.
Síntomas de la deficiencia de GABA
Para cualquier persona que experimente ansiedad, irritabilidad, estrés y dificultad para concentrarse, es importante tener en cuenta que estos también pueden ser síntomas de una deficiencia de GABA. Los síntomas abarcan:
- Ansiedad
- Reducción del deseo sexual
- Dolores de cabeza
- Enfermedad cardíaca
- Hipertensión
- Irritabilidad
- Palpitaciones cardíacas
- Convulsiones
Cómo obtener GABA
El GABA se puede obtener comiendo carbohidratos complejos. O por dieta. Los carbohidratos complejos aumentan el nivel de glutamato, que a su vez produce glutamina, un aminoácido importante necesario para la producción de GABA.
Los aminoácidos, como la glutamina, se destruyen al cocinar, por lo que es mejor comer alimentos vegetales en su forma natural. Con esto en mente, es muy importante consumir carbohidratos complejos para aumentar la producción de GABA. También deben prohibirse los alimentos que contengan cantidades elevadas de azúcares únicos.
Alimentos que puedes incluir en la dieta:
