Gaba, waar is dat voor?
GABA is een afkorting voor Gamma-Aminoboterzuur . Het functioneert als een remmende neurotransmitter in de hersenen, welke direct van invloed is op de persoonlijkheid en het vermogen om stress te beheren.
Als u inslaap of doorslaapproblemen heeft, kan GABA u helpen beter te slapen, want het werkt in de ontspanningsruimte van de hersenen. Wanneer de hersenen opgewonden of overactief raken, stimuleert GABA de hypofysevoorkwab, die zorgt voor de afgifte van het “Human Growth Hormone”, dat mensen helpt beter te slapen. Dit is slechts één voordeel van GABA.
Enkele andere belangrijke functies van GABA zijn:
- Helpt bij het ontspannen
- Verhoging van de de alertheid
- Verhoging van de groeihormoonspiegel
- Verbetering van de geheugenfunctie
- Bevordering van het spierherstel
- Bevordering van het gevoel van welzijn
- Vermindering van stress
- Vermindering van angst
Dr Ray Sahel, auteur van het boek “Mind Boosters” , legt uit dat GABA in de hersenen ritmische theta-golven controleert. Dit geeft een gevoel van lichamelijke en geestelijke balans. "GABA is de belangrijkste en meest wijdverspreide remmende neurotransmitter in de hersenen". Te veel opwinding kan leiden tot rusteloosheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid en zelfs epileptische aanvallen. "GABA is in staat om ontspanning, analgesie, en slaap op te wekken." aldus dr. Ray Sahel.
Symptomen van een tekort GABA
Voor iedereen die angst, prikkelbaarheid en stress ervaart en moeite heeft met concentreren, is het belangrijk op te merken dat dit ook symptomen kunnen zijn van een GABA tekort. Symptomen zijn onder andere:
- Angst
- Verminderde zin in seks
- Hoofdpijn
- Hartaandoeningen
- Hypertensie
- Prikkelbaarheid
- Hartkloppingen
- Epileptische aanvallen
Hoe kom je aan GABA
GABA kan worden verkregen door het eten van complexe koolhydraten. Of door middel van een dieet. Complexe koolhydraten verhogen het niveau van glutamaat dat op zijn beurt weer zorgt voor glutamine, een belangrijke aminozuren dat nodig is voor de productie van GABA.
Aminozuren, zoals glutamine worden vernietigd door het koken, zodat het eten van plantaardig voedsel in zijn natuurlijke vorm het beste is. Met dit in gedachten, is het eten van complexe koolhydraten om uw productie van GABA te stimuleren zeer belangrijk. Tevens moeten voedingsmiddelen die grote hoeveelheden enkelvoudige suikers bevatten worden uitgebannen.
Voedsel die in uw kunt opnemen in het dieet:
