Over het algemeen wordt aangenomen dat gezonde voeding die het lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen en energie, omdat ze weinig of geen vet, suiker, geraffineerd meel, additieven en conserveermiddelen bevatten. Ongezonde voeding kan ook worden geïdentificeerd aan de vele ingrediënten en bevat vaak een hoog gehalte aan suiker en vetten.

De term gezonde voeding wordt toegepast op voedingsmiddelen die essentiële vitamines en mineralen bevatten. Vitamine, ook wel micronutriënt genoemd, is een voedingsstof die nodig is voor een normale groei en levensonderhoud.

Het zijn organische stoffen die worden aangetroffen in plantaardige en dierlijke weefsels die we moeten opnemen via het voedsel dat we eten. Terwijl mineralen stoffen zijn die in de aarde voorkomen en aanwezig zijn in sommige voedingsmiddelen, die we ook moeten innemen om gezond te blijven. Vitaminen en mineralen spelen een cruciale rol bij het functioneren en de groei van de mens.

Alle dieren hebben vitamines en mineralen nodig om te leven, maar planten kunnen niet bewegen, dus ze zijn afhankelijk van dieren voor de verspreiding van hun zaden en hun voedingsstoffen. In de context van voedsel verwijst de term voedingsstoffen naar stoffen uit voedsel die nodig zijn voor gezondheid en welzijn. Het zijn componenten die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft voor het behoud van het leven.

Anders dan deze vitamines, hebben we ook enkele mineralen nodig die helpen de normale werking van het menselijk lichaam te behouden. Deze mineralen omvatten ijzer, calcium en fosfor die nodig zijn om spieren of botten op te bouwen, of rode bloedcellen.

Mineralen zoals koper, zink en selenium helpen bij het handhaven van de vorming van bloedplaatjes, enz. De reden waarom mensen zwaarlijvig worden, is vanwege een gebrek aan bewustzijn over gezonde voeding.

Er is een verschil tussen de dingen die als gezond en ongezond worden bestempeld, en dat heet vet. In grote lijnen leidt het eten van vet tot obesitas, wat leidt tot hartaandoeningen, diabetes, beroerte en kanker. Wanneer mensen de vetinname verminderen, verminderen ze hun energie-inname met 100 calorieën per dag.

Ze hebben 2000 calorieën nodig voor personen die geen (niet-oefenende) vrouwen oefenen; 2100 calorieën voor niet-trainende mannen; 2400 calorieën voor het sporten van vrouwen; 2700 calorieën voor het trainen van mannen; 4000 calorieën voor atleten, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen.

Maar als ze de calorie-inname met slechts 1 procent verminderen, duurt het 10 keer zo lang voordat ze afvallen. Het wordt dus als gezond beschouwd om vetarm voedsel te eten vol complexe koolhydraten en groenten. Aan de andere kant bevat ongezond voedsel, zoals gefrituurd voedsel en bewerkte voedingsmiddelen, veel calorieën.

Gezond eten is belangrijk voor iedereen, ongeacht hun gezondheidsproblemen. Het helpt bij het handhaven van een sterk immuunsysteem, dat helpt bij het voorkomen van vele ziekten, zelfs kanker kan worden voorkomen met een gezonde voedselinname. Maar veel mensen maken zich geen zorgen over eetgewoonten.

Ze verwennen zich aan fastfood eetgewoonten, die leiden tot hogere cholesterolniveaus, die hartaandoeningen of bloeddruk veroorzaken die tot een beroerte kunnen leiden, enz. Veel mensen weten niet dat het eten van bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel die diabetes veroorzaakt.

Nou, het voedsel dat je eet maakt het verschil tussen gezond en ongezond zijn. Gezonde mensen zijn meestal dun en vanwege gewichtsverlies maken ze zich altijd zorgen over hun gewicht. Als ze zich zorgen maken over hun gewicht, vinden ze het niet erg om een stapje extra te doen om dun te worden, wat hen tot hartaandoeningen of andere ernstige ziekten leidt door zwaarlijvig te worden.

We weten allemaal dat gezonde voeding essentieel is voor ons overleven, maar wat we niet weten, is dat het ook helpt bij het voorkomen van veel ziektes en ziekten. Het consumeren van natuurlijk en vers voedsel vermijdt obesitas en hartproblemen, wat kan leiden tot ernstige ziekten zoals kanker, diabetes en operaties om kanker te verwijderen. Ongezond voedsel heeft een nadelige invloed op het lichaam.

Veel mensen denken dat het eten van junkfood geen invloed heeft op hun gezondheid, maar dat wel. Het consumeren van sterk bewerkte voedingsmiddelen, vet, zout en suiker verhoogt het risico op chronische ziekten zoals kanker, beroerte en hart- en vaatziekten. Gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, zaden en noten helpen bij het bestrijden van dergelijke ziekten.