Maddys FoodFun

@foodfun · 06 May 2023

Follow Following

Gezonde boodschappen doen: tips voor een voedzaam en gebalanceerd dieet

#gezondevoeding #gezondeten #fitfood #gezondleven #gezondheid #gezondontbijt #gezondesnack #groenten #fruit #superfoods #koolhydraatarm #eiwitrijk #vegan #vegetarisch #gezondekeuze #gezondheidsbewust #cleaneating #mealprep #boodschappenlijstje #gezondeboodschappen #healthyshopping #healthylifestyle #fitfam #nutrition #voedingsstoffen #voedingsadvies #gezondeleefstijl #maddysfoodfun #foodfun #yoors

Een gezond en gebalanceerd dieet begint bij de boodschappen die je doet. Maar hoe maak je de juiste keuzes in de supermarkt en zorg je ervoor dat je boodschappenlijstje vol zit met voedzame en gezonde opties? In deze blog lees je handige tips en adviezen voor het doen van gezonde boodschappen. Van het kiezen van gezonde fruit en groentesoorten tot het vinden van de juiste eiwitbronnen. Ontdek hoe je gemakkelijk een voedzaam en gebalanceerd dieet kunt creëren door slimme keuzes te maken tijdens het boodschappen doen.


Hier zijn enkele voorbeelden van gezonde boodschappen die je op je boodschappenlijstje kunt zetten:

Groenten:

Bladgroenten (spinazie, sla, boerenkool, etc.)
Kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool, kool, etc.)
Wortelgroenten (wortels, pastinaak, bietjes, etc.)
Uiachtige groenten (ui, knoflook, prei, etc.)
Nachtshadegroenten (paprika, tomaten, aubergine, etc.)
Courgette, pompoen, komkommer, etc.


Fruit:

Bessen (aardbeien, blauwe bessen, frambozen, etc.)
Steenvruchten (perziken, pruimen, abrikozen, etc.)
Appels, peren, sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, etc.
Bananen, kiwi's, ananas, mango's, etc.
Gedroogd fruit (dadels, vijgen, rozijnen, etc.)


Noten en zaden:

Amandelen, walnoten, cashewnoten, pecannoten, hazelnoten, etc.
Pompoenpitten, zonnebloempitten, chiazaad, lijnzaad, etc.


Volkoren producten:

Volkorenbrood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, quinoa, couscous, etc.
Havermout, muesli, granola, etc.


Magere eiwitten:

Kipfilet, kalkoenfilet, mager rundvlees, vis, tofu, tempeh, etc.
Eieren, eiwitsupplementen, etc.


Zuivelproducten:

Magere yoghurt, magere kwark, cottage cheese, etc.
Melkvervangers (sojamelk, amandelmelk, etc.)


Peulvruchten:

Linzen, kikkererwten, kidneybonen, zwarte bonen, etc.


Gezonde vetten:

Avocado, olijfolie, notenpasta, vette vis (zalm, makreel, haring), etc.


Kruiden en specerijen:

Basilicum, tijm, rozemarijn, peterselie, knoflook, gember, kurkuma, etc.


Dranken:

Water, kruidenthee, groene thee, etc.


Door deze gezonde boodschappen op je boodschappenlijstje te zetten en te kopen, zorg je ervoor dat je een gezonde en gevarieerde maaltijd kunt bereiden.

De bijgevoegde foto is een beknopte versie van een boodschappenlijstje voor gezonde boodschappen.