#education Hardlopen voor beginners tot gevorderde. Een volledige gids bomvol tips 

Misschien denk je er al langer aan om te starten met hardlopen, maar weet je nooit zo goed hoe je moet starten? Met deze “Hardlopen voor beginners en gevorderde. De volledige gids voor starters en gevorderde” neem ik je mee op hardloopavontuur. Van beginner tot gevorderdere ga ik je leren om te gaan hardlopen en laat je al de voordelen ervaren die hardlopen teweeg brengt. Twijfel je of je lichamelijk de hardloopinspanning wel aankan, dan raad ik je aan om dit altijd eerst te overleggen met je huisarts.

Bron afbeelding: Pixabay

Bron afbeelding: Sabrina Jansen

Bron afbeelding: Pixabay

#education Hardlopen voor beginners tot gevorderde. Een volledige gids bomvol tips

Op naar je eerste km en daarna steeds verder en sneller, hardlopen is populair en dat is ook niet verwonderlijk want het is een sport die bijna iedereen kan doen op zijn eigen tempo. Hardloophonger is een bekend fenomeen op hardloopgebied, de drang om steeds een grotere afstand af te leggen en je tempo te verhogen is een bekend verschijnsel. Ik spreek uit ervaring: “hardlopen is verslavend” Als beginners vraag je jezelf vast af, waar ben ik aan begonnen als je naar 30 seconden hardlopen al uitgeput en rood aangelopen ingehaald wordt door een paar snelheidsduivels. Maar daar gaat het niet om, het gaat erom dat je het doet, tempo verhogen en langer achter elkaar door komt later wel. En je zal merken hoe snel je lichaam vooruitgang boekt als je eenmaal gestart bent, week na week zal het je steeds gemakkelijker afgaan. Tot je op het 15 minuten punt bent aangekomen, als je eenmaal 15 minuten achter elkaar kan hardlopen heb je het ergste overwonnen en daarna wordt het alsmaar makkelijker. Je lichaam went aan de vorm van inspanning. Als je start met hardlopen zijn goede hardloopschoenen met demping erg belangrijk, kies je voor simpele gympen waar je elke dag oploop dan zal je binnen de kortste keren te kampen krijgen met knie en enkel blessures en is je hardloopavontuur sneller voorbij dan dat je gestart bent, dus investeer in een paar goede schoenen, laat jezelf informeren bij een goede eerlijke sportwinkel. Die kijken na de afloop van je voet en de vorm en zorgen dat je de juiste hardloopschoen mee naar huis krijgt. Dit hoeven trouwens niet de duurste te zijn, ik ben gestart op een paar asics van €50,- prima schoenen waar ik al heel wat km’s mee afgelegd heb. Nu ik eenmaal het stadium van beginner voorbij bent en doorga voor de 10km tot aan een marathon investeer ik in een paar duurdere asics met meer demping.