Weet je dat de helft tot 90 procent van de Nederlanders wel eens last heeft van heimwee? Wat is heimwee precies en wat kun je eraan doen?
Als kind had ik enorme last van heimwee. Ik zag er zelfs tegenop om bij vriendinnetjes thuis te spelen en uit logeren was al helemaal niet mijn ding. Ik kreeg geen hap door mijn keel en als ik ’s avonds in bed lag, dacht ik alleen maar aan thuis. Nog steeds ben ik graag thuis. Vakantie vind ik heerlijk, maar absoluut niet noodzakelijk. Wat is heimwee precies?
Hoe herken je heimwee?
Heimwee is geen ziekte, maar van heimwee kun je wel behoorlijk ziek worden. Als je last hebt van heimwee, kun je eigenlijk alleen maar aan thuis denken. Onbewust maak je je vertrouwde omgeving mooier dan die in werkelijkheid is. Daardoor word je verdrietig en ongelukkig. Door de stress van heimwee krijg je hoofdpijn, buikpijn en je slaapt slecht. Sommige mensen krijgen zelfs uitslag of hartklachten.
Heimwee bij kinderen
Bij jezelf herken je heimwee snel genoeg. Mensen die er last van hebben, tellen tijdens de vakantie de dagen af dat ze weer naar huis kunnen, maar hoe herken je heimwee bij een kind?
Bij kinderen is heimwee veel lastiger te herkennen. Vaak verandert hun gedrag. Ze huilen vaker en trekken zich terug. Er zijn ook kinderen die zich vervelend of zelfs gewelddadig gedragen. Sommige kinderen klagen over buikpijn of misselijkheid.
Wat kun je er aan doen?
Bij een beetje heimwee hoef je niets te doen. Het gaat meestal vanzelf over. Maar als je een kind hebt met ernstige heimwee, wordt het meestal alleen maar erger als je er niets mee doet.
Heimwee komt vaak voor bij kinderen en vaak wordt gedacht dat kinderen er wel overheen groeien. Heimwee is echter van alle leeftijden. Het komt vaak voor bij kinderen die op schoolkamp gaan, maar ook bij volwassenen die op vakantie zijn of bijvoorbeeld ouderen die naar een verzorgingstehuis moeten. De één is natuurlijk gevoeliger voor heimwee dan de ander.
Hoe kun je heimwee voorkomen?
- Heb je altijd heimwee tijdens de vakantie? Blijf dan lekker dicht bij huis zodat, wanneer het toeslaat, je snel thuis kunt komen.
- Neem je eigen kussen en knuffels mee of foto’s van familieleden/vrienden.
- Als het je kind betreft, laat het dan voor een paar dagen bij bekenden uit de buurt logeren. Zo kun je je kind er heel langzaam aan laten wennen en als het echt niet gaat, kun je hem snel ophalen.
- Heimwee is wat ik al eerder schreef, geen ziekte! Heimwee is normaal. Vertel dat ook aan je kind.
- Betrek je kind in je beslissing om ergens naartoe te gaan. Zo krijgt je kind het gevoel dat het ook zijn keuze een beetje is.
- Vertel precies hoeveel nachtjes je kind weggaat en wanneer je het weer ophaalt.
En als je dan toch heimwee krijgt, wat doe je dan?
- Accepteer dat je er last van hebt. Maak het niet erger dan het is. Praat er ook met anderen over.
- Zorg dat je lekker bezig bent en je niet verveelt.
- Doe dingen die je thuis ook doet. Bijvoorbeeld op dezelfde tijden koffie drinken, journaal kijken om 19.00 uur. Dat voelt vertrouwd.
- Als je kind heimwee heeft, geef dan van tevoren aan dat je er altijd iemand is om hem eventueel op te halen. Forceer niets, dat maakt het alleen maar erger.
Gaat heimwee over?
Als ik voor mezelf spreek, dan kan ik zeggen dat het in de loop der jaren wel minder is geworden. Het slijt dus zeker met de jaren. Maar het gevoel kan altijd weer de kop opsteken.
