Helios-Medica

· 13 Dec 2020

Follow Following

De 5 beste essentiële oliën voor gewichtsverlies

Duizenden jaren lang hebben mensen de genezende eigenschappen van etherische oliën aangeprezen voor alles van lichte pijn tot ernstige depressie. Hoewel onderzoek naar de werkzaamheid van deze oliën vaak beperkt is, zijn er aanwijzingen dat bepaalde oliën geneeskrachtige eigenschappen hebben. Etherische oliën worden gedestilleerd en geperst uit planten en blijven in hun puurste, meest rauwe vorm. Hierdoor worden ze vaak gezien als een natuurlijk alternatief voor traditionele medicijnen. Als u extra kilo’s probeert te verliezen, kunt u overwegen om essentiële oliën toe te voegen aan uw plan voor gewichtsverlies. Essentiële oliën kunnen u mogelijk een aantal aanvullende voordelen bieden.

Hoe kunnen etherische oliën helpen bij het afvallen?

Essentiële oliën kunnen uw dieet en trainingsschema op meerdere manieren verbeteren.

Ze kunnen je training een boost geven.

Ze kunnen ook helpen hunkeren naar voedsel te beteugelen.

Hoewel etherische oliën niet direct gewichtsverlies kunnen bevorderen, kunnen ze uw dieet en trainingsschema op meerdere manieren verbeteren. Zo kunnen etherische oliën zoals lavendel een betere slaap bevorderen en slapeloosheid verlichten. Als u voldoende slaapt, heeft u meer kans op een productieve dag. Dit omvat het hebben van meer energie om te oefenen en minder verlangen om suikerachtig voedsel te eten. Mensen die moe zijn, grijpen over het algemeen vaker naar ongezonde snacks of fastfood die een instant suikerstorm kunnen geven.

Sommige oliën kunnen ook helpen:

angst verminderen

verlicht de spanning

gevoelens van depressie verminderen

verlicht pijn in het lichaam

de spijsvertering verbeteren

Het idee is dat als je je mentaal en fysiek goed voelt, je beter in staat bent om vast te houden aan je doelstellingen voor gewichtsverlies. Dit kan betekenen dat u uw trainingsroutine bijhoudt of naar fruit reikt in plaats van naar zoete snoepjes.

Er is onderzoek nodig om de werkzaamheid bij mensen echt te bepalen, evenals de mogelijke voordelen en risico’s van het gebruik van etherische oliën. Maar hoewel onderzoek beperkt is, zijn er enkele onderzoeken die het gebruik van essentiële oliën ondersteunen voor gewichtsverlies.

Enkele essentiële oliën die worden gebruikt voor hulp bij het afvallen zijn:

Jeneverbes

In een studie uit 2014 bestudeerden onderzoekers de chemische verbindingen die worden aangetroffen in essentiële olie van jeneverbes. Ze ontdekten dat de olie rijke anti-obesitas- en antioxiderende eigenschappen heeft.

Hoewel er geen onderzoek is dat het gebruik van essentiële olie van jeneverbessen om af te vallen rechtstreeks beoordeelt, suggereert dit bewijs dat het een nuttig hulpmiddel kan zijn bij het beheer van het gewichtsverlies. Er wordt gedacht dat de olie het vasthouden van water vermindert, dus lokale toepassing is misschien de beste aanpak.

Salie

Lang gebruikt in Azië vanwege zijn medicinale effecten, kan etherische olie van salie ook helpen bij het behandelen of voorkomen van obesitas. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat etherische olie van salie het lichaam kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress. Deze stress kan leiden tot aandoeningen zoals obesitas, diabetes, een verzwakt immuunsysteem en meer.

Knoflook

In een dierstudie uit 2014 ontdekten onderzoekers dat etherische olie van knoflook veel beschermende eigenschappen biedt. Dit omvat het helpen verminderen van de toename van het lichaamsgewicht.

Essentiële oliën gebruiken om af te vallen

Als u essentiële oliën aan uw plan voor gewichtsverlies wilt toevoegen, moet u eerst uw arts raadplegen. Zij kunnen met u samenwerken om te beoordelen of dit voor u de juiste optie is en eventuele risico’s bespreken.

Topische toepassing is de beste keuze bij het gebruik van etherische oliën om af te vallen. Afhankelijk van de olie die wordt gebruikt, kan dit u helpen waterretentie en een opgeblazen gevoel te verminderen of het uiterlijk van cellulitis en striae te verminderen.

Zorg ervoor dat u de essentiële olie van uw keuze verdunt met een dragerolie voordat u het aanbrengt. Het aanbrengen van onverdunde etherische olie op uw huid kan ontstekingen of irritatie veroorzaken. Sommige drageroliën bevatten kokos- en olijfolie. Je moet één ounce dragerolie toevoegen aan elke 12 druppels etherische olie.

Het is belangrijk om een ​​huidpleistertest met dit mengsel uit te voeren voordat u het volledig aanbrengt. De huid aan de binnenkant van je onderarm is over het algemeen de beste plek om dit te doen. Wacht 24 uur en noteer eventuele symptomen die u kunt ervaren. Als u geen irritatie of ongemak ervaart, moet het mengsel veilig zijn om te gebruiken.

Risico’s en waarschuwingen

Risico’s

Deze oliën mogen niet worden ingenomen.

Onverdunde etherische olie kan irritatie en ontsteking veroorzaken.

Mogelijk bent u bij gebruik gevoeliger voor zonnebrand.

Hoewel etherische oliën over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden.

Etherische oliën mogen niet worden ingenomen. Deze oliën zijn super krachtig, en zelfs een paar druppels kunnen al ernstige gastro-intestinale ongemakken veroorzaken. Als je etherische olie binnenkrijgt en een bijwerking krijgt, zoek dan medische hulp. Gebruik nooit onverdunde etherische olie, omdat dit ontsteking en irritatie kan veroorzaken. U moet altijd een patchtest doen om te bepalen hoe uw huid zal reageren op de verdunde etherische olie.

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan voor gebruik uw arts.

Je moet ook zonnebrandcrème dragen als je topische oliën gebruikt. Ze kunnen uw huid gevoeliger maken voor de zon en meer kans hebben om te verbranden.

Andere manieren om af te vallen

De meest gebruikelijke manier om af te vallen is door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Het moet rijk zijn aan antioxidanten, gezonde vetten en schone eiwitten.

Gezonde vetten worden over het algemeen aangetroffen in oliën en voedingsmiddelen zoals avocado’s, fruit en groenten. Schone eiwitten zijn bonen en vlees dat niet gebakken of gepaneerd is.

Je moet ook lichaamsbeweging toevoegen aan je dagelijkse routine om calorieën te verbranden. Een tekort aan calorieën kan tot gewichtsverlies leiden. De Wereld Hart Associatie beveelt ten minste vijf keer per week 30 minuten dagelijkse activiteit aan. Dit kan van alles zijn, van stevig wandelen tot tuinieren en fietsen.

Je kunt ook gewichtheffen toevoegen aan je routine om spieren te creëren, die meer calorieën verbranden dan vet.

Als deze niet werken, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen uw huidige plan voor gewichtsverlies beoordelen en u helpen het indien nodig te herstructureren. In sommige gevallen kunnen ze ook een operatie voor gewichtsverlies aanbevelen.

Een veel voorkomende optie is liposuctie, waarbij het vet uit uw lichaam wordt verwijderd. Lap-band, maagomleiding en maagmouwoperaties worden steeds populairder. Ze kunnen allemaal behoorlijk invasief zijn en u mag een lange hersteltijd verwachten.

Wat je nu kunt doen

Als u wilt beginnen met het opnemen van essentiële oliën in uw plan voor gewichtsverlies, neem dan contact op met uw netwerk. Praat met uw vrienden, familie en collega’s, want u kunt iemand tegenkomen die ze persoonlijk verkoopt. Ze kunnen helpen bij het beantwoorden van vragen en het wegnemen van uw zorgen. U kunt ook naar een natuurvoedingswinkel gaan. Ze bieden meestal een scala aan oliën om uit te kiezen. Lees alle bijwerkingen goed door en zoek naar ‘therapeutische kwaliteit’ op het etiket.

#heliosmedica #etherischeolie  #fytotherapie  #phytotherapy #afvallen #dieet