Het belang van water drinken en hoe meer water drinken.
In mijn praktijk hoor ik heel vaak van mensen dat ze geen water 'kunnen' drinken. Het is echter wel heel belangrijk om voldoende water te drinken om heel wat gezondheidsredenen.
We bestaan voor 60% uit water, door verdamping (via de ademhaling), zweten en plassen, verliezen we redelijk wat vocht. Daarom is het heel belangrijk om tijdig die vochtvoorraad terug aan te vullen.
Alleen al door het zweten tijdens je slaap verlies je een halve tot 1 liter vocht.
Om het vochtniveau in je lichaam op peil te houden moet je gemiddeld 1L /30kg lichaamsgewicht drinken per dag.
Voordelen van water drinken:
-hydratatie van huid, cellen en organen. Te weinig drinken zal er voor zorgen dat je minder snel van een mooie sappige druif transformeert naar een verdroogde rozijn. Dus, je zal minder snel rimpels of uitgedroogde huid krijgen. Het komt ook ten goede van je haren.
-het ‘spoelt’ afval- en gifstoffen weg uit je lichaam.
-goed om je nieren en lever te zuiveren en te spoelen.
-het kan hoofdpijnklacht heel sterk verminderen.
-veel water drinken helpt voor een betere bloedsdoorstroming, waardoor er beter zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen gaan. Daardoor kan je beter presteren, ben je alerter en heb je een hogere concentratie.
-je voelt je daardoor ook veel fitter.
-het kan ook helpen voor een betere stoelgang.Â
-Elke ochtend starten met glas water te drinken verlaag je het risico op hartproblemen, kanker, nierziekten, ziekten aan de urinewegen en diabetes.Â
Hoe kan je het water drinken stimuleren?
Ook heb ik gehoord als je veel water drinkt, vooral voor het naar bed gaan dat de kans
op een hoge bloeddruk, hersenbloeding of hartaanval toeneemt.
Als je lichaam water nodig heeft geeft 'ie' dat toch wel aan middels dorst?
Verder probeer ik uiteraard gedurende de dag ook nog met regelmaat water te drinken.
Ja alleen nog maar water. En dan in de zomer met een stukje fruit erin. Heerlijk. Ik merkte dat ik daar in de winter minder behoefte aan had, dus toen alleen maar water. En dan 2 tot 3 liter per dag.