Het geheim om rugpijn te verzachten zit in je voeten, probeer deze oefeningen
De voeten zijn een zeer belangrijk onderdeel van het lichaam, ook al zijn we ons daar vaak niet bewust van.
Bij haast iedere beweging zijn ze het meest hardwerkende lichaamsdeel.
Een goede verzorging van de voeten kan helpen bij de preventie van rug-, heup- en kniepijn.
Acupressuur is al meer dan 5000 jaar een deel van de oude Chinese geneeskunde.
Druk zetten op bepaalde punten van het lichaam helpt tegen de stress, stimuleert de functie van verschillende organen en behandelt een aantal gezondheidsproblemen.
Acupressuur werkt op dezelfde manier als acupunctuur, maar bij acupressuur worden de vingertoppen gebruikt in plaats van naalden.
Hier volgen 5 oefeningen die zullen helpen om pijn te voorkomen, die je voeten zullen versterken en je balans zullen verbeteren
1. Drukken met de tenen
Warm eerst je been spieren op voor je met deze oefening begint.
Een geweldige manier om op te warmen en je voeten te ontspannen is door te drukken met je tenen.
Terwijl je rechtop staat, buig je langzaam je knieën.
Grijp dan de vloer met je tenen.
Blijf in deze positie en tel tot 3.
Herhaal deze oefening 3 keer per dag en doe telkens sets van 10.
2. Op je tenen lopen
Om dit te doen moet je niet per se een ballerina zijn.
Op de tenen lopen versterkt de teenspieren en de ligamenten.
Het is eenvoudig, ga op je tenen staan gedurende 20 seconden, rust daarna 10-15 seconden uit en loop daarna weer 5 keer 20 seconden.
Voor een goed resultaat, doe dit 2 keer per dag.
