badhonzoo9

· 02 Dec 2021

Follow Following

Hoe draag je een tenniselleboogbrace op de juiste manier

Een tenniselleboogbrace of riem kan om je arm worden gedragen terwijl je tenniselleboog herstelt. Dergelijke ellebogen vormen twee hoofdfuncties: verlichting bieden en ervoor zorgen dat de pijn niet erger wordt als je iets probeert op te tillen of vast te houden met de aangedane arm en hand. Tegelijkertijd ondersteunt het uw aangedane arm en beperkt het bewegingen die uw blessures kunnen verergeren tijdens het uitvoeren van uw normale activiteiten.

Tennisellebogen zijn er in vele soorten. Sommige remmen met gelpacks kunnen worden verbrand of gekoeld om uw pijnlijke elleboog te kalmeren. Er zijn magnetische beugels. Sommige hebben mogelijk luchtceltechnologie die het getroffen gebied comprimeert zonder de bloedtoevoer naar de gewonde dijen te onderbreken. Veel stichtingen zijn online beschikbaar, voor prijzen variërend van $30 en hoger.

Hoewel het belangrijk is om de juiste brace te kiezen, moet je ook leren om je bescheiden te kleden. Hier zijn de stappen voor het correct aanbrengen van een tenniselleboogarm, zoals aanbevolen door fysiotherapeuten:

Hoewel tenniselleboogbeugels of riemen in veel variaties voorkomen, hebben de meeste een velco riem om de arm. De beste hebben een sterke vulling in de riem. Stevige vulling wordt gebruikt om het getroffen gebied te comprimeren.

Voordat je de brace of riem omdoet, controleer je je grip met het item in je hand voordat je de riem omdoet. Je kunt ervoor kiezen om een kleine dumbell in je hand te houden, of iets vast te houden dat je het meest gebruikt. Pas op dat je je aangedane arm niet voelt.

Zet vervolgens je tenniselleboogbrace op. Zet de brace op je arm met de klittenband naar beneden gericht. Plaats hem ergens tussen 3 cm en 10 cm onder de elleboogpositie Plaats de riem aan de buitenkant van je arm en over de bovenkant van de arm.

Beweeg nu je vingers. Je zou je spieren onder de huid moeten kunnen zien bewegen. Dat is waar de rubberen pleister moet worden geplaatst. Draai de riem iets vast en test vervolgens dezelfde lift of beweging die je eerder hebt gedaan.

Als je plotseling pijn in je elleboog voelt, moet je waarschijnlijk je voetbeugel in de juiste positie plaatsen. Als je het niet zeker weet, of als je niets verbeterd voelt, reset dan de riem door hem te draaien, of door hem iets naar boven te verwijderen of in je arm te laten zakken. Herhaal je grip of lift totdat je aangedane arm meer ontspannen aanvoelt.

Zorg ervoor dat u uw basissterk houdt wanneer u zich bezighoudt met repetitieve til⸺- of grijpende bewegingen, of zware activiteiten. Maak tijdens het rusten de beenriemen los zodat het bloed vrij in je arm kan circuleren. Als je vingers bleek en blauw beginnen te worden, kunnen je metalen voetstukken te sterk zijn.

#HowtoProperly #hoegoedcleanears #hoegoedaddressanenvelope