SAM

· 06 Nov 2021

Follow Following

Hoe kan je hoofdpijn snel stoppen?

Hoofdpijn veroorzaakt kwelling net zo oprecht als de verergering van wonden - met één onderscheid: Gezonde neigingen en eenvoudige niet-medische behandelingen stoppen af en toe hoofdpijn voordat ze beginnen.

Geneeskunde is een bewezen manier om hoofdpijn te behandelen en te voorkomen. In ieder geval is een recept gewoon belangrijk voor het verhaal.

Rust goed

Hoofdpijn kan je ervan weerhouden om af te knikken of je wakker te maken rond de avond. Op dezelfde manier worden hoofdpijn regelmatig veroorzaakt door een hulpeloze nachtrust.

Hier zijn een paar tips om de geluidsrust te stimuleren.

Bouw gebruikelijke rusttijden op. Wakker worden en tegelijkertijd de zak raken — zelfs aan het einde van de week. Als je de kans hebt dat je overdag rust, houd het dan kort. Rust langer dan 20 tot 30 minuten kan zich bemoeien met avondrust.

Eet bewonderenswaardig

Je voedingspatronen kunnen van invloed zijn op je hoofdpijn. Denk na over de eerste beginselen:

Wees betrouwbaar. Eet elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip.

Probeer het avondeten niet over te slaan. Vasten bouwt het gevaar van hoofdpijn.

Blijf uit de buurt van voedselbronnen die hoofdpijn veroorzaken. Als je aanneemt dat een specifiek voedsel - zoals gerijpte cheddar, chocolade, cafeïne of sterke drank - je hoofdpijn veroorzaakt, geef het dan af van je eetroutine om waar te nemen wat er gebeurt.

Oefening routinematig

Tijdens actief werk levert je lichaam specifieke synthetische stoffen aan die je geest verergeren. Deze synthetische stoffen helpen ook bij het verminderen van nervositeit en ellende - en deze twee aandoeningen kunnen hoofdpijn verergeren.

Wandelen, zwemmen en fietsen zijn vaak acceptabele beslissingen. Zorg er gewoon voor dat je gestaag in de praktijk glijdt, want uitzonderlijk overweldigende activiteit kan hoofdpijn veroorzaken.

Toezicht houden op druk

Je kunt niet wegblijven van alledaagse stress, maar je kunt het controleren om je hoofdpijn aan te pakken:

Werk aan je leven. Probeer niet te zoeken naar manieren om meer oefeningen of taken in de dag te krijgen. Alles overwogen, zoek uit hoe je bepaalde dingen kunt vergeten.

Ga op bewonderenswaardige wijze met je tijd om. Agent wat je kunt, en verdeel enorme ondernemingen in verstandige stukken.

Heb wat vrije tijd. Als je je overweldigd voelt, kunnen een paar langzame stukken of een snelle wandeling je energie herstellen voor de klus die moet worden gedaan.

Veel plezier. Zoek uit hoe je iets kunt bereiken dat je maar liefst 15 minuten consistent waardeert. Het kan heel goed zijn om een spelletje te spelen, espresso te hebben met een metgezel of een tijdverdrijf zoeken. Iets bereiken dat je waardeert, is een karakteristieke manier om druk te bestrijden.


Houd een hoofdpijnboek bij

Een nuttiger methodologie kan zijn om jezelf langzaam open te stellen voor triggers en erachter te komen hoe je je kunt aanpassen aan deze cerebrale pijntriggers door gebruik te maken van de strategieën van de uitvoerende macht. Deze kunnen betrekking hebben op het herkennen en testen van negatieve overwegingen, het voorbereiden van het afwikkelen en verminderen van stress. Meer onderzoek zal naar verwachting begrijpen of en hoe deze methodologie overtuigender is bij het toezicht op hoofdpijn.

Neem een steek in balans

Leven met hoofdpijn is een dagelijkse uitdaging. Toch kan het helpen om beslissingen te nemen over de goede manier van leven. Vraag je metgezellen, vrienden en familie om hulp.

Als je je rusteloos of ontmoedigd voelt, overweeg dan om lid te worden van een zorggroep of advies te zoeken. Vertrouw op je vermogen om verantwoordelijkheid te nemen voor de verergering.