Nu het kouder en donkerder wordt, ben je al gauw moe en futloos. De reden hiervan is dat de uv-stralen minder fel zijn, en ons lichaam minder vitamine D aanmaakt. We gaan minder naar buiten, maar je mag juist MEER naar buiten. Je lichaam benut de zuurstof optimaal.

Ga naar buiten, de frisse lucht doet je hersenen goed.

Eet genoeg vitamine's en mineralen, je lichaam heeft extra weerstand nodig nu de zon niet veel schijnt. 

Rust veel uit. Ga fijn op tijd naar bed, maar let op dat je niet te lang slaapt. Dan raakt je slaapritme weer uit de running. 

Houd de gordijnen open voor zoveel mogelijk licht in huis. Als het donkerder is reageert je lichaam daar weer op, en dan val je juist wel sneller in slaap.

Loading full article...