Hoe om te gaan met plankenkoorts?
Podiumangst is een uitdaging voor muzikanten van alle niveaus. Zowel beginners als professionals moeten het hoofd bieden aan nervositeit op het toneel die kan variëren van eenvoudige "vlinders" tot een verlammende angst. Voor de meeste muzikanten verdwijnt faalangst eigenlijk nooit; het is afgehandeld. Hoe meer je de denkpatronen begrijpt die gepaard gaan met faalangst, hoe meer maatregelen je kunt nemen om ze te beheersen.
Hoe om te gaan met plankenkoorts?
- Minimaliseren van de fysieke symptomen van plankenkoorts: Niet alle muzikanten genieten van de "rush" van het optreden. Trillende handen, onhandige voeten en een snelle hartslag kunnen het vertrouwen en de prestaties in gevaar brengen. Maar vergeet niet dat angst normaal is, en het is beter om het te accepteren in plaats van het te bestrijden. Laat je lichaam ontspannen door de gevoelens, zodat ze niet naar je sluipen, probeer de volgende technieken om je zenuwen te kalmeren voor een optreden.
- Een fout overwinnen tijdens een podiumfase: manifesteert angst zich op verschillende manieren. Voor ernstige patiënten kan het een mentaal blok vormen en concentratie bijna onmogelijk maken. Mensen met dit soort plankenkoorts hebben de neiging te vrezen voor het gebrek aan controle dat erbij hoort, meer dan de mogelijkheid om daadwerkelijk een fout te maken - een foutje kan een sneeuwbaleffect van blunders veroorzaken. Daarom is het goed om te weten hoe je moet omgaan met een muzikale fout wanneer dit gebeurt, dus het gooit je niet in de paniekmodus.
- Ik speel zo goed thuis, waarom verandert dat op het podium? Of we nu autorijden, socialiseren of op het podium spelen, als we ons op ons gemak voelen en op ons gemak zijn, stromen onze acties vanzelf. Maar wanneer we druk ervaren of dat we bekritiseerd kunnen worden - wat een bedreiging kan zijn voor ons zelfbeeld of onze muzikale reputatie - beginnen we op een ander bewustzijnsniveau te opereren. We worden te bewust en die natuurlijke stroom wordt verstoord.
Loading full article...
Copied the link. Now go ahead and share it.
