lukelinge6

· 18 Dec 2021

Follow Following

Hoe spierkramp te stoppen

Op het gemakkelijkste niveau laten spieren ons toe om te bewegen. Gladde spieren en cardiovasculaire spieren bewegen om te werken met lichaamscapaciteiten zoals pulsen en absorptie. De ontwikkeling van deze spieren wordt gecoördineerd door het autonome stuk van het sensorische systeem - dat zijn de zenuwen die organen besturen. Skeletspieren bewegen ons lichaam in de ruimte. Ze nemen directe begeleiding van de specifieke zenuwen die elke spier innerveren. De spieren die het menselijk skelet bewegen, veranderen buitengewoon van vorm en schatten en reiken uit naar alle aspecten van ons lichaam. Het solide raamwerk bevat alleen meer dan 600 skeletspieren, die ongeveer 40% van onze massa uitmaken. Aderen en zenuwen haasten zich naar elke spier en helpen de capaciteit van elke spier onder controle te houden en te beheersen. In dit artikel zullen we kijken hoe je spierkrampen kunt stoppen.

Ervan uitgaande dat je een probleem hebt, kunnen deze activiteiten helpen:

Stretch en rug wrijven .
Strek de beperkte spier uit en wrijf hem voorzichtig om hem te helpen bij het afwikkelen. Voor een kramp , zet je gewicht op je beperkte been en buig je knie marginaal. Ervan uitgaande dat je niet kunt staan, ga op de grond zitten of in een stoel met je getroffen been uitgezet.

Trek het hoogste punt van je voet aan de getroffen kant naar je hoofd terwijl je been in een vaste positie blijft. Dit zal ook helpen bij het verplaatsen van een achterste dij (hamstring) kramp. Gebruik voor een kramp aan de voorkant van de dij (quadriceps) een stoel om jezelf te consistent te maken en neem een steek om je voet aan de getroffen kant omhoog naar je kontwang te trekken.

Warmte of koud aanbrengen.
Gebruik een warme handdoek of verwarmend kussen op gespannen of strakke spieren. Het schrobben of coördineren van de golf van een warme douche op de besloten spier kan ook helpen. Nogmaals, het kneden van de besloten spier met ijs kan de kwelling verzachten.

Electieve medicatie
Sommigen raden aan om voedingsstoffen B-complex verbeteringen te nemen om te helpen bij het toezicht op krampen in de benen. In ieder geval wordt verwacht dat meer onderzoek dit voordeel zal bevestigen.

Verhogen indien mogelijk
Ervan uitgaande dat je spierkramp zich in een ruimte bevindt die je kunt hijsen, vergelijkbaar met je been of voet, stel het op. Houd het zo geplaatst totdat de spasmen beginnen af te sterven.

Water drinken
Een methode om verlichting te krijgen van spierkrampen voordat ze zelfs maar beginnen, is om voldoende water te drinken. Uitdroging heeft regelmatig invloed op spierkrampen, dus het drinken van voldoende water voor de dag kan helpen om ze onder controle te houden. Door vloeistoffen te drinken terwijl je een probleem hebt, kunnen de spieren samentrekken en ontspannen. Op het moment dat je gehydrateerd blijft, blijven je spiercellen bovendien gehydrateerd en zijn ze minder gevoelig of onhandig.

Wanneer moet je naar een dokter
Over het algemeen zijn spierkrampen uitzonderlijk beknopt en behoeven ze geen klinische overweging. In ieder geval moet u mogelijk met uw PCP praten als:

Je ervaart extreme kwelling naast je spierkrampen.
Spierknijpen verdwijnt niet in het kielzog van uitrekken en andere huisbehandelingen.
Je krijgt consequent en vaak spierknijpen.
Je spierknijpt blijft een tijdje doorgaan voordat je naar beneden gaat.

Uw huisarts zal controleren of er nog een reden kan zijn voor de spierknijpen die buiten beschouwing worden gelaten. Spierknijpen die ernstig en herhalend zijn, kunnen een indicatie zijn van een probleem met de bloedsomloop of een probleem met de spijsvertering, zenuwen, medicijnen of voedsel.

Planning voor je arrangement
Maak een afspraak met uw huisarts, ervan uitgaande dat u spierknijpen heeft die ernstig, opeenvolgend en niet verbeteren door voor uzelf te zorgen.