Hoe stop je met je moe te voelen?


We leven in een snelle moderne wereld, en mensen zijn vaak moe of zelfs vermoeid. Je mag niet de tijd nemen die nodig is om je ziel te aarden, in balans te brengen en te kalmeren wanneer je van de ene activiteit naar de andere rent. Mensen van middelbare leeftijd klagen vaak over vermoeidheid. Je kunt energie op natuurlijke wijze verbeteren door middel van een aantal eenvoudige activiteiten. Sommigen van hen vertragen zelfs het verouderingsproces. Volgens Hugh Selsick, voorzitter van de Sleep Working Group, is het verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid van vitaal belang. Als we moe zijn, zeggen we: „Ik heb geen energie, ik ben prikkelbaar.”. Mijn motivatie ontbreekt.” Slaperigheid daarentegen is: „Ik heb moeite om wakker te blijven.”. Ik val in slaap in de bus.”. Slaperigheid is vaak een teken van te veel slapen of niet genoeg slapen. Als alternatief kan vermoeidheid worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder stress, pijn, bloedarmoede en hormonale problemen. Sellick raadt u aan om hulp te zoeken bij uw huisarts als u zich zorgen maakt over uw slaap.

Vermoeidheid wegwerken:
• Als gevolg hiervan wordt u in een energiezuinige toestand gebracht wanneer u alcohol consumeert.
• De effecten van alcoholgebruik's nachts kunnen bijzonder sterk zijn voor de vermoeidheid die u de volgende dag ervaart.
• Als je weinig energie hebt, is het soms moeilijk om de specifieke oorzaak vast te stellen. Raadpleeg uw arts als u zich constant moe voelt of als u de reden niet begrijpt.
• Een onderliggende aandoening kan dit veroorzaken, vooral als het uw dagelijkse leven verstoort.
• Bijna elke vorm van lichaamsbeweging kan energie stimuleren, maar yoga kan bijzonder nuttig zijn.
• Dat duurt, inclusief complexe koolhydraten zoals volle granen, bonen en zoete aardappelen, samen met een gezonde vetbron.

Wat te doen als je moe bent:
• Wanneer u geraffineerde koolhydraten consumeert - witbrood, witte pasta, witte rijst of suikerhoudende snacks - piekt en crasht uw bloedsuikersnel, waardoor traagheid ontstaat. Dr. Martin Marshall, voorzitter van het Royal College of huisartsen, zegt dat alcohol, nicotine, cafeïne en andere stimulerende middelen moeten worden vermeden voor het slapen gaan.
• Bovendien mogen grote maaltijden's nachts niet worden geconsumeerd. U moet ook's nachts blootstelling aan blauw licht minimaliseren.
• Televisie kijken en het gebruik van digitale apparaten zoals smartphones en tablets kunnen de alertheid vergroten.
• Er is vastgesteld dat lichaamsbeweging stress kan verminderen, wat kan helpen bij de slaap, maar het verhoogt ook de energie, dus vermijd een paar uur sporten voor het slapengaan.
• "Na zes weken yogalessen rapporteerden deelnemers aan een Britse studie verbeteringen in energie, helderheid van denken en vertrouwen.
Je kunt het altijd proberen, zelfs als het te laat is. Onderzoekers van de Universiteit van Oregon boden yogalessen aan 140 mannen en vrouwen tussen 25 en 30 jaar. Gedurende de periode van zes maanden rapporteerden deelnemers verhoogde gevoelens van welzijn en verhoogde energie. Een gezonde spijsvertering wordt ook bevorderd door een uitgebalanceerd dieet, dat helpt om je lichaam te reinigen. Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen prikkelbare darmsyndroom (IBS) en chronische vermoeidheid. Er is gesuggereerd dat bepaalde voedingsmiddelen IBS kunnen helpen voorkomen en beheren, wat uw energie kan afvoeren. Onderzoekers van Stanford University ontdekten dat wanneer mensen zo lang mochten slapen als ze wilden, ze zich meer pittig en minder vermoeid voelden. Onderzoek suggereert dat goed slapen ook onze gezondheid ten goede kan komen. De gemiddelde honderdjarige slaapt veel beter dan het gemiddelde Amerika dat je je telefoon met je mee naar bed neemt voor gebruik als wekker of in geval van nood, het is het beste om hem onder je bed te laten opladen, zodat je niet in de verleiding komt om midden in de nacht de telefoon op te nemen.

#stopderde #moe #vermoeid #moeaf #moepuppy #moemum #moeteacher