Hoe stop je met masturberen?

Masturbatie is een gewoonte die verslavend kan worden en kan leiden tot ernstige psychische problemen zoals depressie en angst. Het heeft ook fysieke effecten op je lichaam, waardoor het moeilijker wordt om seks te hebben met iemand anders vanwege verlaagde testosteronniveaus. Er zijn veel redenen waarom mensen besluiten dat ze willen stoppen met masturberen, maar niet iedereen weet hoe of waar ze moeten beginnen.


De beslissing om te stoppen met masturberen kan moeilijk zijn, maar de voordelen zijn het waard. Je zult in staat zijn om de controle terug te krijgen en ook te weten hoeveel macht je over jezelf hebt. Je kunt stoppen met je overgeven aan de act door;

Professionele hulp zoeken

Als de handeling uw dagelijkse routine verstoort, is het tijd om professionele hulp te zoeken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan begeleiding en ondersteuning bieden. Ze zullen een plan voor je formuleren dat je kunt volgen om je te helpen stoppen.

Bedrijf houden

Het is misschien een goed idee om niet alleen te zijn, omdat dit het aantal keren dat je gaat masturberen vermindert. Als je in de buurt bent van andere mensen, blijf je bezig en verkleint je de kans dat je deelneemt aan de act. Je verschuift je aandacht naar verschillende activiteiten.

Vermijd pornografie en andere triggers

Blijf pornografie af, want het zal je geest beïnvloeden en je naar masturbatie leiden. Verwijder alle pornografiegerelateerde materialen die mogelijk in je bezit zijn. Identificeer eventuele triggers die je naar masturbatie leiden en verwijder ze. Dit is een geval waarbij uit het zicht uit de geest nuttig kan zijn om je te helpen stoppen met masturberen.

Blijf actief

Als je veel vrije tijd in handen hebt, dan is het tijd om die tijd om te leiden naar zinvolle activiteiten. Als je actief blijft, blijf je bezig, en je hebt geen raam om te masturberen. Betrokken zijn betekent echter zinvolle activiteiten ondernemen en zal niet de wens om te masturberen opwekken.

Zoek een ondersteuningsgroep

Je bent niet de enige die wilt stoppen met masturberen, en het kan een uitdaging zijn om alleen te stoppen. Je kunt je aansluiten bij steungroepen van mensen die met vergelijkbare uitdagingen te maken hebben, zodat je elkaar kunt aanmoedigen en tips kunt krijgen over hoe je dit het beste kunt aanpakken. Een ondersteuningsgroep geeft je een platform om vrij te delen zonder te worden beoordeeld.

Hoe beïnvloedt masturbatie de geestelijke gezondheid?

De American Psychological Association classificeert masturbatie als dwangmatig seksueel gedrag (CSB) wanneer het niet onder controle is en beïnvloedt hoe een persoon werkt en ontspoort hem van het uitvoeren van regelmatige activiteiten. Als de oorzaak te wijten is aan een onderliggende aandoening, pleiten ze voor de behandeling van de ziekte om masturbatie te beteugelen.

Het belangrijkste wanneer je wilt stoppen met masturberen, is geduldig zijn met jezelf. Er zijn dagen dat je de act niet kunt afhouden, wat oké is. Wees niet te hard voor jezelf, en sla jezelf er niet in.

Het proces kan traag verlopen en kost daarom alle tijd die je nodig hebt. Onderweg zullen er struikelblokken zijn, maar je kunt het.

#Masturbating

#Selfpleasure