SAM

· 29 Oct 2021

Follow Following

Hoe stop je met praten met slapen?

De wetenschappelijke naam van slaappraten is somniloquy. Het is een slaapstoornis waarbij mensen schreeuwen, uitspreken, schreeuwen en onduidelijke taal maken terwijl ze slapen. Het is de meest voorkomende slaapstoornis die wijd verspreid is bij kinderen en volwassenen.

In dit artikel bespreken we de oorzaken, bijwerkingen van slaappraten.

Oorzaken

Er is geen specifieke reden/oorzaken achter de slaapstoornis, omdat de mensen die aan deze aandoening lijden meestal geen gezondheidsproblemen hebben. De bevolking van de Verenigde Staten wordt meestal getroffen door deze slaapstoornis. Het is een niet-gevaarlijke en toevallige stoornis. Slechte geestelijke gezondheid omvat angst, depressie en posttraumatische stressstoornis (PTSS) die meestal lijden aan deze slaapstoornis.

Manieren om te stoppen met praten

Er zijn veel manieren om te stoppen met slapen praten. Enkele daarvan worden hieronder besproken:

Verminder de inname van cafeïne

Cafeïne wordt gebruikt om vermoeidheid te voorkomen en het maakt je actiever. Als je goed wilt slapen en de kans op slaapwilt verkleinen, moet je de consumptie van cafeïne verminderen. Het is omdat het consumeren van veel cafeïne zal resulteren in slaappraten. Neem altijd's ochtends cafeïne in en overschrijdt de aanbevolen limiet van cafeïne niet. Dat is 400 mg per dag.

Volg je slaap

Houd de timing van je slaap en wakker minstens twee weken bij. Houd ook een overzicht van je fysieke activiteit en de timing van medicatie. Als je slaappraten erger wordt, zal dit record de dokter helpen om je goed te behandelen.

Goede hygiëne

Als je je gezondheid wilt verbeteren en goed wilt slapen, moet je een aantal hygiënische goede gewoonten aannemen. Sommige van hen staan hieronder vermeld:

Comfortabel slaapoppervlak

Je moet een goed, schoon en comfortabel slaapoppervlak nodig hebben om goed te kunnen slapen. Je ruggengraat moet neutraal zijn en voor dit doel heb je een comfortabel matras en kussen nodig. Zodat je geen pijn of pijn hebt.

Geen storingen

Voordat je gaat slapen, moet je alle soorten verstoringen opruimen. Deze storingen omvatten licht, elektronische apparaten, mobiele apparaten en andere ruis.

Regelmatige slaapring

Je moet een normale slaapcirkel maken. Waarin je comfortabel kunt slapen zonder enige storing. Het maakt je creatiever en energieker. Vermindert ook de kans op slaappraten.



Slechts enkele positieve veranderingen kunnen de kwaliteit van je slaap verbeteren. Iemand die praat met slapen, stelt hem opties voor om hun slaap te verbeteren.

#slaap #goedenachtrust #gezondegewoonte #stoepplantjes
#b #haar #watisontvvoorvanavond