Muskan

· 29 Jan 2022

Follow Following

Hoeveel calorieën in een sinaasappel?

Bent u zich bewust van het feit dat Christoffel Columbus de eerste persoon was die de citrusvruchten in 1493 naar Noord-Amerika bracht? Omdat het een citrusvrucht is, biedt sinaasappel u verschillende gezondheidsvoordelen wanneer het wordt toegevoegd aan het dieet. De lange lijst met voordelen maakt het een van de meest populaire vruchten ter wereld. Sinaasappelen kunnen als tussendoortje worden geconsumeerd of zelfs in verschillende andere recepten worden toegevoegd. Ze zijn ook eenvoudig te vinden, te eten, op te slaan en te bereiden. Het is nu een integraal onderdeel geworden van een gezond ontbijt door het in de vorm van sap te consumeren. Behalve de gezondheidsvoordelen, zijn gezondheids- en fitnessliefhebbers vaak geïnteresseerd om het aantal calorieën van elk voedingsproduct te weten. Laten we dus verder lezen om de voedingswaarden van sinaasappel en hoeveel calorieën in een sinaasappel?

Sinaasappel — De citrusvrucht
Sinaasappels zijn bolvormig citrusvruchten met een sinaasappelschil met kiezelenhuid en heerlijk vruchtvlees. De meeste mensen beschouwen sinaasappels als een goede bron van vitamine C (wat ze zijn), maar ze bieden meer dan dat. Sinaasappels zijn een rijke bron van calcium, kalium, vezels en foliumzuur, waardoor ze een gezonde keuze zijn.
Sinaasappels zijn er in twee smaken: zoet en bitter. Valencia, navel (een pitloze variëteit) en bloedsinaasappelen zijn het hele jaar beschikbaar, maar hun hoogseizoen in de Verenigde Staten is tussen december en april. Bittere sinaasappels zoals Sevilla en bergamot worden gewaardeerd om de essentiële oliën die aanwezig zijn in hun schil en schil.

Voedingswaarde van sinaasappel

Koolhydraten: Een navelsinaasappel (140 g) bevat 73 calorieën en 16,5 g koolhydraten. Onthoud dat grotere hoeveelheden meer calorieën en koolhydraten bevatten. Sinaasappels zijn een prachtige bron van vezels en bevatten geen toegevoegde suiker, ondanks het feit dat de koolhydraten erin afkomstig zijn van eenvoudige suikers. Als gevolg hiervan hebben sinaasappels een lage glycemische index. Orange heeft een glycemische index van ongeveer 40%, wat betekent dat het de bloedsuikerspiegel niet snel verhoogt.

Vetten: De vrucht is bijna vetvrij en cholesterolvrij als het vers wordt gegeten.

Eiwit: Sinaasappels bevatten slechts een kleine hoeveelheid eiwit. Om aan uw dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen, moet u verschillende eiwitbronnen in uw dieet opnemen.

Vitaminen en mineralen: Vitamine C is overvloedig aanwezig in sinaasappels, met een enkele portie die meer dan een dag aan deze immuunversterkende voedingsstof oplevert. Sinaasappels bevatten ook calcium, kalium en de B-vitamines, dwz. thiamine (B1) en foliumzuur, die helpen de botten te versterken.

Calorieën: Eén middelgrote sinaasappel (154 g) bevat 73 calorieën, waarbij 91% van de calorieën afkomstig is van koolhydraten, 7% uit eiwitten en 2% uit vet.

Gezondheidsvoordelen van sinaasappels
Sinaasappels bevatten een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen die een aantal gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

Ondersteunt gezondheid van het hart : Sinaasappels bevatten veel vezels, met slechts één middelgrote sinaasappel die 11% van uw dagelijkse behoeften levert. Voedingsvezels hebben een overvloed aan andere voordelen, waaronder het helpen om een gezond gewicht te behouden en het verlagen van het risico op hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker. Het bevat ook fytonutriënten die het risico op hartaandoeningen kunnen helpen verminderen.

Een goede bron van antioxidant: Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, waardoor het een krachtige antioxidant is. Het is cruciaal voor de aanmaak van eiwitten die de huid er jong uit laten zien. Vitamine C is ook belangrijk voor celbescherming, celherstel en wondgenezing.

Hulpmiddelen bij bloeddrukbeheersing: Vitamine C en kalium helpen de bloeddruk te verlagen en beide komen overvloedig voor in sinaasappelen.



#sinaasappelen #citrusvruchten #rijkaanvitamines #vezelrijk #kalium #zoetfruit #naveloranje #sinaasappelsap #sinaasappelfruit #versfruit