Muskan

· 11 Feb 2022

Follow Following

Hoeveel calorieën zitten er in 1 ei?

Een ei staat bekend als een ongelooflijke bron van eiwitten, vitamines, omega-3-vetzuren en mineralen. Deze lijst met voedingsstoffen bevat ook calcium, ijzer en kalium. Al deze voedingsstoffen zijn geschikt en gunstig voor de ontwikkeling van het menselijk lichaam. Eieren zijn gezonder dan je je kunt voorstellen en ze bevatten niet meer calorieën. Met deze factoren in gedachten, moet u eieren opnemen in uw uitgebalanceerde en gezonde voeding. Eieren kunnen aan verschillende gerechten worden toegevoegd en ze kunnen ook op verschillende manieren worden bereid.
De meeste mensen vragen zich af wat het aantal calorieën in één ei zit. De hoeveelheid verschilt afhankelijk van de grootte van het ei. Laten we het aantal calorieën bespreken dat een enkel ei bevat?

Hoeveel calorieën zitten er in 1 ei?
De hoeveelheid calorieën die in één ei zit, verschilt van de manier waarop het ei wordt bereid, geserveerd en de bron. Hieronder vindt u details over het aantal calorieën dat beschikbaar is in een ei, volgens het onderzoek van USDA.

Vrije uitloop
• Klein - 1,3 oz bevat 54 calorieën
• Medium - 16oz bevat 63 calorieën
• Groot - 1,8 oz bevat 72 calorieën
Hardgekookt ei
• 1,8 oz hardgekookt ei bevat 78 calorieën
• 10 g hardgekookt ei bevat 16 calorieën
Calorieën in Fried Egg
• 16oz gebakken ei bevat 92 calorieën
• 1oz van een gebakken ei bevat 57 calorieën
• 10 g gebakken ei bevat 20 calorieën
Gekookt, gepocheerd ei
• 18oz gepocheerd ei bevat 74 calorieën.
• 1 oz gepocheerd ei bestaat uit 42 calorieën.
• 10 g gepocheerd ei bestaat uit 15 calorieën.
Calorieën beschikbaar in rauw kalkoenei
• 2,8 oz bevat 135 calorieën
• 1oz bevat 48 calorieën
• 10 g bevat 17 calorieën
Calorieën beschikbaar in een rauw eendenei
• 25oz bevat 130 calorieën
• 1oz bestaat uit 52 calorieën
• 10 g bevat 19 calorieën
Calorieën beschikbaar in een rauw ganzenei
• 51 oz bevat 266 calorieën
• 1oz bevat 52 calorieën
• 10 g bevat 19 calorieën
Calorieën die een rauw kwartelei bevat
• 0,3 oz bevat 49 calorieën
• 1oz bevat 45 calorieën
• 10 g bevat 16 calorieën

Belang van calorieën
Een mens heeft calorieën nodig om te leven. Minus energie, cellen in een menselijk lichaam zouden sterven, longen en het hart zouden stoppen. Andere organen kunnen de basisprocessen niet uitvoeren. U moet echter alleen de hoeveelheid calorieën consumeren die elke dag nodig is om gezond te zijn. Wanneer het calorieverbruik laag of hoog is, leidt dit tot gezondheidsproblemen.
Een man heeft ongeveer 2700 kcal per dag nodig en een gemiddelde vrouw heeft ongeveer 2200 kcal per dag nodig. Vergeet niet dat eieren een slechte reputatie hebben verworven vanwege hun cholesterolgehalte. Een enkel ei kan bestaan uit 186 mg cholesterol, wat betreft. De aanbevolen calorieën per dag zijn echter afhankelijk van tal van factoren. Sommige omvatten;
• Lichamelijke activiteit
• Algemene gezondheid
• Seks
• Hoogte
• Gewicht
• Vorm van het lichaam

Zoals hierboven te zien, verschilt het aantal calorieën dat beschikbaar is in eieren door hoe het ei wordt gekookt, de variëteit aan eieren en de grootte. Eieren voegen niet alleen calorieën toe aan ons lichaam, het helpt ook bij het verbeteren van de functie van de hersenen, het stimuleren van het gezichtsvermogen, het voorkomen van jicht, het ontwikkelen van spieren en het verlagen van de gevaren van slag .


#calorieen #calorieentellen #gezond #voeding #calorietekort #lesscalories #hogecalorieen #calorieenoverload #minderdan500calorieen #goedecalorieen