Hoeveel calorieën zitten er in een gekookt ei?

Gekookte eieren zijn een soort eieren die in hun schelpen zijn bereid, meestal door ze onder te dompelen in kokend heet water. Hardgekookte eieren worden bereid tot het punt dat de eieren zowel wit als dooiers verharden, terwijl zachtgekookte eieren de dooiers, en af en toe de blanken, gedeeltelijk vloeibaar en ongekookt kunnen houden.

De calorieën en voedingsstoffen in de eieren
Er zitten in totaal 78 calorieën in de eieren. Calorieën veranderen volgens de grootte van het ei. Middelgrote en grote kippeneieren kunnen een verschillende hoeveelheid eigeel en eiwit bevatten. Deze calorieën zijn echter zeer gunstig voor de gezondheid.

Eieren bevatten veel voedingsstoffen, maar de hoeveelheid gezondheidsvoordelen die je krijgt, hangt af van hoe je ze kookt. De voordelen van gekookte eieren kunnen een lange weg gaan, ondanks het feit dat er veel verschillende methoden zijn om ze te bereiden.

Het enige verschil tussen zachtgekookte en hardgekookte eieren in termen van bereiding is de hoeveelheid tijd die ze besteden aan koken. Kokende eieren leveren veel voedingsstoffen op, ongeacht hoe lang ze in het water zitten, maar harder gekookte eieren zijn een betere optie om gevaarlijke ziektekiemen zoals salmonella te voorkomen.

Gezondheidsvoordelen van de gekookte eieren
In deze sectie gaan we bespreken wat 155 calorieën gekookte eieren je zullen opleveren. Ze zijn de volgende:
Voordelen voor de gezondheid
Ze zijn heerlijk, vullend en gunstig voor je gezondheid op elke leeftijd. Hier zijn enkele gevallen van gezondheidsvoordelen voor hardgekookt ei.

1. Botdichtheid tijdens de zwangerschap
   
   Naast vitamine D helpen de eiwitten in taaie eieren de foetale groei te verbeteren. Tijdens de zwangerschap helpen deze voedingsstoffen de tand, botten en algehele groei van je baby.
   
   2. Lagere cholesterol
   
   Gekookte eiwitten zijn een gezonder recept voor eieren dan het recept dat op andere manieren is gekookt. Verwijder de dooiers na het koken voor een maaltijd met een laag cholesterolgehalte.
   
   3. Choline's bron
   Choline is van vitaal belang voor celgroei en herstel, en moeilijke eieren zijn de belangrijkste bron in het Amerikaanse dieet.
   
   4. Verhoogde mentale capaciteiten
   
   Hardgekookte eiermix van voedzame ingrediënten zoals eiwitten en choline helpt je systeem wakker te maken, vooral direct na het avondeten.

5. Afvallen
Eieren die hard gekookt zijn, zijn een geweldige bron van hoogwaardige eiwitten. Ze houden je verzadigd zonder overmatig te consumeren, wat gunstig is als je probeert af te vallen.


Voedingsprofiel van de gekookte eieren:

Eén groot, hardgekookt ei (één portie) bevat de volgende voedingsstoffen en calorieën:

Calorieën: 78 in de gekookte eieren
Totaal vet: 5 gram
Verzadigd vet - 2 gram
Cholesterol: 187 milligram
Koolhydraten: 1 gram
Natrium: 62 mg
Suiker: 1 gram
Eiwit: 6 gram

Hardgekookte eieren zijn ook een bron van vitamine A, vitamine D, calcium en ijzer. Eieren bevatten echter LDL-cholesterol. Daarom raden we je aan om calorieën en het aantal eieren dat gedurende een dag wordt gegeten in de gaten te houden.

Conclusie
Omdat eieren verzadigde vetzuren bevatten, kunnen ze ervoor zorgen dat uw LDL-cholesterol stijgt. Het goede nieuws is dat er, hoewel er zowel gezonde als ongezonde methoden zijn om eieren te koken. Terwijl je eieren gebakken zijn, verhoogt je de inname van verzadigd vet, het stomen ervan behoudt het merendeel van hun gezondheidsvoordelen.

#gekookteeieren #eieren #gekookteeieren #voeding