Wandelen is een van de gemakkelijkste, maar toch één van de meest effectieve vormen van beweging.
Wandelen kan ook helpen om de gezondheid en de spieren te verbeteren, terwijl het ook gunstig is voor gewichtsverlies.
Niet iedereen is er zich van bewust dat wandelen kan zorgen voor een gewichtsverlies van 0,5kg per week of meer.
Het is zelfs mogelijk  om 10kg te verliezen  in 5 maanden, zonder een specifiek dieet regime of een andere vorm van training.
Wandelen helpt ook om de gezondheid en de spieren te verbeteren.

Toch moeten er enkele belangrijke principes van wandelen in acht worden genomen om op deze manier gewicht te verliezen.
Eerst en vooral zijn er 2 factoren die het aantal verbrande calorieën bepalen tijdens het wandelen.
Ten eerste de hoeveelheid die je wandelt en ten tweede je lichaamsgewicht.
Wanneer je wandelt aan een snelheid van 6km/ uur, zal je ongeveer 400 calorieën verbranden in een uur.
Wanneer je nog 5km / uur sneller wandelt ( loopt) zal je nog eens 300 calorieën extra verliezen.

Met het gebruik van een dagelijks plan en een stappenteller, kan je opmerkelijke resultaten verkrijgen.
De stappenteller kan er voor zorgen dat je je dagelijkse bewegingen kunt volgen.
Het vergroot ook je kansen op succes om de gewenste resultaten te bekomen.
Draag de stappenteller in de buurt van je heupen, hij zal de stappen tellen die je per dag aflegt.
Op deze manier zal je precies weten hoeveel stappen je moet zetten om gewicht te verliezen.
Er bestaan ook stappentellers die het aantal verbrande calorieën weergeven.
Om je prestaties beter te kunnen controleren en het proces van gewichtsverlies te vergroten is het beter om een stappenteller aan te schaffen van een degelijke kwaliteit.

Wanneer je dagelijks 7000  stappen zet en je verliest nog steeds geen gewicht, kun je wiskundig berekenen hoeveel extra stappen je dan nog zou moeten zetten  om dat aantal calorieën te verbranden.
De meeste mensen moeten 2000 stappen zetten in anderhalve kilometer om calorieën te verbranden.
Meestal worden er per 1,5km 100 calorieën verbrand.De stappenteller telt je stappen en  zal bepalen hoeveel calorieën er  worden verbrand en hoeveel extra stappen er  nodig zijn.
Dit wordt hierna toegelicht:
1,5 km= 2000 stappen en 100 verbrande calorieën.0,5kg= 3500 calorieën0,5kg verliezen in 1 week= 500 calorieën per dag10000 stappen per week zullen dus zorgen voor een wekelijks gewichtsverlies van 0,5kg.

Dit zijn natuurlijk cijfers voor mensen die daadwerkelijk gewicht te verliezen hebben.

Loading full article...