Hoeveel water moet een zwangere vrouw drinken
Tijdens de zwangerschap moet u elke dag 8 tot 12 kopjes (64 tot 96 gram) water drinken. Water heeft veel voordelen.
Het helpt de spijsvertering en helpt het vruchtwater van rond de foetus. Water helpt ook voedingsstoffen in het lichaam te circuleren en afvalstoffen verlaten het lichaam.
Volgens het Institute of Medicine zouden zwangere vrouwen dagelijks tien glazen water van 8 ounce moeten drinken. Als u borstvoeding geeft, moet de dagelijkse hoeveelheid drinken toenemen tot dertien glazen van 8 ounce per dag. De meeste mensen zijn bekend met de 8 × 8-regel voor dagelijkse waterinname: acht glazen water van 8 ounce per dag.
Maar als je zwanger bent, heeft je lichaam extra vocht nodig om meer bloed en vruchtwater te produceren. Als je op een hoogte boven 1500 meter woont, betekent de lagere luchtvochtigheid ook dat je meer water verliest dan normaal door zweet en ademhaling.
Waarom drinkwater belangrijk is
Een goede wateropname houdt al uw interne systemen draaiende en helpt uw lichaam om afval te elimineren. Afvalproducten in de nieren lossen op in water en worden uitgescheiden in de urine.
