Den här artikeln innehåller några tips om hur du snabbt kan stoppa illamående med enkla ingredienser som du hittar i köket, såsom pepparmintolja, pepparmintte, oparfymerade livsmedel och mer. Om din illamående är mild eller tillfällig, det finns också några effektiva huskurer som kan hjälpa till att lindra symtomen naturligt. Två av de mest populära (och potenta) örtteer — ingefära och pepparmynta — kan också lindra illamående. Pepparmynta aromaterapi är ett elegant sätt att beskriva lukten av pepparmyntsolja, vilket också kan bidra till att minska illamående.
Tidning
En liten 2014 studie publicerad i Tidning of Periesthesia Nursing fann att lukten av pepparmyntsolja kan också lindra illamående, men mer forskning behövs för att avgöra om detta är ett effektivt botemedel. En väl undersökt 2012 översyn visade att isopropylalkohol aromaterapi var effektiv för att minska illamående, men fann inga bevis för pepparmintolja. En studie på över 300 patienter som lider av postoperativt illamående visade att symtomen minskades när aromaterapibehandlingar applicerades med en blandning av oljor, inklusive pepparmintolja.
Pepparmynta
Pepparmyntskombination Enligt en 2013 studie är pepparmintolja en säker och effektiv behandling för kemoterapiinducerad illamående. Pepparmynta är en århundraden gammal medicin, och doften av denna magiska örts eteriska oljor kan hjälpa till med mild illamående. Andra typer av te, såsom pepparmintte, är också kända för sin effektivitet, och CBD-olja blir också ett enormt populärt botemedel mot illamående.
Dietary
Den ideala kostdosen är ca 1 gram ingefära per dag. Doften av pepparmintte, pepparmynta pastiller och pepparmynta eterisk olja kan vara effektiv för att lindra illamående. Det finns ingen officiell rekommenderad mängd ingefära för att behandla illamående, men upp till 1 000 mg per dag är acceptabel och har använts i olika studier.
Doktor
Din läkare kan rekommendera att äta ingefära produkter eller ta vitamin B6 tillskott för att minska illamående. Söta drycker som Gatorade eller ginger ale kan lindra illamående och förhindra kräkningar. Om du vaknar upp illamående efter en natt av att dricka, kan långsamma klunkar av kallt vatten eller kolsyrade drycker som klar läsk eller ginger ale hjälpa återfukta och lugna magen lite.
Vistas hydratiserad Om illamående åtföljs av kräkningar, är det viktigt att hålla hydratiserad av regelbundet dricksvatten i små klunkar. Om du känner dig sjuk, försök att dricka varmt vatten med citronsaft för att hjälpa till att flytta dina tarmar. Om du har svårt att dricka vatten på grund av illamående, bör du ta små klunkar hela dagen eller prova en lugnande dryck som varmt pepparmintte.
Ginger och mintte
Om du behöver bli av med illamående snabbt, försök att lägga till lite citron i ditt vatten eller dricka en kopp mintte. Om illamående är ett vanligt problem för dig, kan du lagra på citroner i mataffären och lagra citron kilar i kylskåpet.
Näringsämnen
Drick 3-4 glas om dagen för att bromsa illamående och fylla din kropp med de näringsämnen den behöver för att bekämpa dess orsak. Stärkelserika livsmedel, såsom torra kex, smörfri rostat bröd och salta kex, kan hjälpa till att lindra symtom på illamående. En diet som är hög i protein och låg kolhydrater kommer kraftigt att minska illamående. Drick mycket vätska för att hålla hydratiserad.
Soup
Att smutta på soppa eller buljong eller tugga på kakor kan bidra till att minska obehag av illamående. Oavsett om du redan har varit sjuk eller känner att det kommer, är det sista du tänker på att äta det, men magsmärta framkallande mat kan verkligen hjälpa din mage att lugna illamående.
Om du undrar hur jag kan sluta känna mig sjuk naturligt, kan du vända dig till huskurer för illamående och magont. Vissa åtgärder kan användas för att minska symtomen och hjälpa dig att känna dig mer bekväm medan du väntar på att magviruset ska passera. Många läkemedel mot illamående botar inte nödvändigtvis illamående, men de kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
Kräkning
Medan svår illamående (ofta leder till kräkningar) kan kräva ett besök till läkaren, kan mildare fall ofta behandlas med naturliga huskurer. De bästa huskurerna för illamående lättnad inkluderar att äta små måltider, äta örter som ingefära och pepparmynta, dricka mycket vatten och akupressur. Forskning har också visat att ingefära kan vara effektivt vid behandling av symtom på illamående och kräkningar hos patienter som genomgår kemoterapi.
Ginger Kosttillskott
En 2012 studie från University of Rochester fann att intag av ingefära tillskott var effektivt för att minska illamående efter kemoterapi med 40%. I själva verket har forskning visat att ingefära, särskilt i te- och citronform, kan vara lika effektiv som illamående medicinering utan de hälsobiverkningar som följer med medicinering. Detta beror på att ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som kan stödja matsmältningen, och föreningarna i ingefära är också tänkt att påskynda processen att flytta maginnehållet i tunntarmen, vilket kan minska symtomen på illamående. Faktum är att forskning konsekvent visar att ingefära kan bidra till att minska illamående orsakad av graviditet och kemoterapi.
Inandning av citron
Vissa studier visar att ingefära har utmärkta anti-illamående egenskaper som kan hjälpa människor som är benägna att illamående eller kräkningar må bättre. Enligt en 2014 studie kan inandning av citron eterisk olja bidra till att minska illamående och kräkningar hos gravida kvinnor. En studie som publicerades i den iranska röda halvmånen Medical Journal fann att inandning av citron eterisk olja signifikant minskade symtom på illamående.
Gingerol
Ingefära rekommenderas ofta för illamående eftersom det innehåller ämnen som kallas gingerol och shogaol, som hjälper till att lindra inflammation och matsmältningsbesvär som gas och magont. Naturligt sötad ingefära te är en av de användbara universalmedel för alla typer av illamående, från morgonsjukdom eller sår till skador på innerörat och åksjuka.
En av fördelarna med pepparmynta är att, till skillnad från många mediciner, pepparmynta har inga skadliga biverkningar, men är fortfarande effektiv vid behandling av illamående. Pepparmynta är den rekommenderade illamående mat eftersom det hjälper gallflödet genom vårt matsmältningssystem och samtidigt förbättra funktionen av alla processer i magen (du kan tugga på färska mintblad om du föredrar).
