Is cardiotraining een handig hulpmiddel of alleen tijdverspilling

Is Cardio een handig hulpmiddel of alleen tijdverspilling

Al sinds het prille begin in de #fitness industrie is #cardio een veel gebruikte trainingsvorm om een vooraf bepaald doel te bereiken als het gaat om het lichaamsvet te verlagen. Het wordt vooral gebruikt door #bodybuilders en beginners in de fitness. Men maakt er geen geheim van dat cardio geassocieerd is met waar heel wat sporters naar streven, namelijk het #sixpack . Het is maar de vraag nu of cardio echt het wondermiddel is om die extra kilo’s kwijt te raken of dat het een pure tijdsverspilling is. We gaan op onderzoek maar eerst wat meer uitleg in deze blog….

Wat is het voordeel van cardio

Cardio mag dan enkele voordelen bieden die kunnen helpen om wat extra calorieën te verbranden, om dichter bij ons vooropgesteld doel te komen. Cardio heeft ook wel een paar nadelen, laten we het eens bekijken. Cardio is een pure tijdskost Onze leefwereld is gebaseerd op snelheid en zonder aanpassingen op tijdswinst gaan we tijd verliezen. We hebben simpel niet de tijd om telkens 40- à 50 minuten cardio te doen. De meeste mensen hangen of zitten vast aan een druk tijdsschema. Kijk maar eens naar studenten, de werkende mensen, zakenmensen, zelfs zwangere vrouwen hebben geen vrije tijd in hun strak tijdsschema. Dus tijd is een belangrijk iets waar we heel verstandig moeten mee omgaan zodat er geen nutteloze tijd verloren gaat. En de tijd die we verliezen door lange cardio trainingen zijn niet het enige nadeel als het om cardio gaat.

Cardio en krachttraining

Cardio na de krachttraining gaat uiteindelijk gepaard met prestatie verlies. Ons anaërobe werk (krachttraining) verzwakt wanneer we het combineren met aëroob werk (cardio) Met andere woorden, cardio direct na onze krachttraining is niet echt een goed idee. Deze twee verschillende soorten training vereisen de aanpassing van twee verschillende soorten spierweefsel. Deze spierweefsel aanpassing willen we vermijden als het om prestatie en efficiëntie gaat Daarom is het beter geen cardio te doen direct na onze krachttraining. Zeg ik nu dat cardio slecht voor ons is en dat we het niet zouden moeten doen? Ik ga er dieper op in het volgende hoofdstuk.