Hoe kunnen we ons maximaal beschermen tegen de tropische temperaturen tot tegen de veertig graden waarmee we steeds meer te maken krijgen? We moeten niet alleen onszelf daartegen beschermen. Ook onze woning kan verkoeling best gebruiken.

Kortom, hoe blijven we koel bij deze extreem hoge temperaturen?

In Zuiderse landen zijn ze enigszins gewoon aan hoge temperaturen. Maar bij extreme temperaturen van meer dan veertig graden hebben deze zuiderlingen het ook moeilijk om het hoofd koel te houden. Toch kunnen we van hun woon- en leefgewoonten heel wat leren om ons tegen deze tropische temperaturen te beschermen.

Je beschermen tegen hoge temperaturen met hogere natuurlijke weerstand

Hoe hoger je natuurlijke weerstand, hoe beter je bestand bent tegen hoge temperaturen. Je weerstand verhogen doe je met een combinatie van gezond en natuurlijk te eten, voldoende te bewegen en een hoog gedoseerde multivitamine.

Je beschermen tegen hoge temperaturen met een dagelijkse siësta

Wat we van hen zeker kunnen overnemen is het houden van een lange middagpauze, hun klassieke siësta zeker. ’s Namiddags tussen veertien en zeventien uur brandt de zon namelijk het heetst. Dat vraagt van ons heel wat energie, zeker bij zware lichamelijke inspanningen. Het is bij deze temperaturen geen goed idee om zware fysieke inspanningen te leveren.

Je beschermen tegen hoge temperaturen zonder airco

Tijdens deze buitengewoon hete dagen zoeken we naar met airco gekoelde plaatsen ons zoveel mogelijk af te koelen. Begrijpelijk, maar dat is geen goed idee. Airco vergroot aanzienlijk ons risico op verkoudheden tijdens de zomer. Met een airco koelen we plots teveel af. Dat vergroot de schok wanneer je daarna weer in de zon loopt.

Ramen en deuren sluiten en ventilator gebruiken

In plaats van ze wagenwijd open te zette, houd je overdag ramen en deuren zoveel mogelijk gesloten. Zo hou je de warmte zoveel mogelijk buitenshuis. Gebruik een ventilator in plaats van airconditioning. Een airco verslindt dure energie is een grote energieverslinder. De schaduw opzoeken en een goede ventilator gebruiken in plaats van een airco is dus een goed idee.

Ventilator werkt alleen bij lagere omgevingstemperatuur dan huidtemperatuur

Hou wél rekening met het feit dat een ventilator alleen werkt wanneer de omgevingstemperatuur lager is dan je huidtemperatuur. Dat betekent dat wanneer het binnenshuis even heet is als buiten, je ventilator averechts werkt. Dan warmt hij je huid juist op in plaats van af te koelen.

Eet je avondeten na zonsondergang

In Zuiderse landen zoals Spanje eten ze ’s avonds pas na zonsondergang, dus nooit voor 21 uur. Dat eet je wat je wilt, maar best zo weinig mogelijk warm en niet te zwaar. Hou het ’s middags bijvoorbeeld bij een zelf gemaakte salade of een broodje met veel rauwe groenten, een hard gekookt ei of een sneetje magere kam, kip- af, kalkoenfilet.

Ons verteringsproces produceert warmte

Ons verteringsproces produceert warmte, ook als we koud eten. Hoe warmer en uitgebreider we eten, hoe meer warmte we aanmaken. Dat moeten we op deze zomerse en vooral op tropische dagen zeker voorkomen.

Afkoelen met voeding rijk aan water

Voeding met zoveel mogelijk water is nodig om voor de onmisbare afkoeling te zorgen. Denk daarbij vooral aan:

• Verse groenten: vooral komkommer, (ijsberg)sla, bleekselderij, tomaten, paprika, spinazie, bloemkool en broccoli
• Fruit: (water)meloen, perziken, nectarines, mandarijnen, sinaasappelen, limoenen, citroenen, abrikozen, blauwe bessen, pruimen, appelen, peren, mango’s, druiven, kiwi’s, bananen en avocado

Drink voldoende water

Moet het nog gezegd dat in perioden van tropische hitte genoeg water drinken nog belangrijker is? Dat is belangrijk om onze vochtbalans te handhaven en uitdroging te voorkomen. Drink koel, maar zeker geen ijskoud water. Dat zorgt voor problemen met je spijsvertering. ’s Ochtends kan koffie zeker geen kwaad. Zuiderlingen drinken ook rode wijn aangelengd met water, vooral ’s avonds. Alternatieven voor water allerlei kruidenthees en een zelf gemaakte smoothie.

Wat te doen bij warm weer: Bescherm je hoofd

Bij deze hoge temperaturen bescherm je best ook je hoofd, bijvoorbeeld met een zomerhoedje in lichte kleuren.

Meer betrouwbare info over gezondheid, gezond voeding, recepten en verantwoord afvallen lees je op mijn website Leefnugezonder