Afvallen met NBFM ( newborn fit mama)


Afvallen met NBFM  (newborn fit mama) 



Ik ben nu 12 weken bezig met afvallen. Wel met behulp van het programma newborn fit mama. Het naam zegt het wel een beetje als je net een kindje hebt gekregen en weer back to the shape wil worden is dit echt een aanrader. Je krijgt iedere week een online sessie, in die online sessie word van alles besproken Zoals waar je tegen aan loopt. of andere dingen wat met voeding of sporten te maken heeft.


Mij ervaring van dit programma



Dit online programma kan je 1 op 1  Volgen maar ook in groeps verband. Ik heb zelf voor groepsverband gekozen, puur dat ik wel een steuntje in me rug kan gebruiken. Eerste week moest ik me gaan meten en wegen. Wat keek ik er tegen op om te gaan meten en wegen. Vooral het idee dat je zo veel aan bent aan gekomen tijdens je zwangerschap. Plus het feit dat dit allemaal weer er af moet. Maar dat gaf wel de motivatie om er wat aan te doen.


Ik was bij elkaar 17 kilo aangekomen en na de bevalling moest er zeker 13 kilo er nog af.

3 weken bezig met het programma van NBFM 

-1,5 kilo.                                                       -16cm 

3 weken bezig met het programma van NBFM  


Ik heb deze periode heel zwaar gehad. Niet alleen dat ik veel miste kwa eten maar ook weer regelmaat in sporten moest gaan vinden. Ik begon eerst met 1 keer in een week te gaan sporten. En daarna na 2 keer in een week. Maar dat was ook pas na 3 weken. Ik wilde eerst even aan kijken hoe me lichaam er op ging reageren, en daarmee bedoel ik meer vermoeidheid en verkomen van blessures. En daarna langzamer hand opbouwen naar 2 keer in een week. 

Met voeding hoefde ik gelukkig niet zo veel te veranderen. Moest wel eerst kijken welke manier het beste bij me pasten, gelukkig kreeg ik daarmee hulp van Kimberly (NBFM) zij ging samen met mij uit zoeken welke manier het beste bij me paste. 

6 weken bezig met het programma van NBFM  

-1,9 kilo er Af                                                   -25 cm er af 






Vanaf week 6 werd het zwaar voor mij ik verloor wel in omtrek maar kwa gewicht bijna niks. kimberly heeft me toen goed geholpen en gemotiveerd. Ik heb toen mijn training schema aangepast . ben per week wat anders gaan trainen. Samen met kimberly ook gekeken naar de hoeveelheid Calorien die ik binnen kreeg. Door daar meer op te letten boekte ik toch vooruitgang en bleef ik door gaan .




9 weken bezig met het programma van NBFM 

- 3,6 kilo er af 

- 33 cm er af 

Vanaf 9 weken ging ik maaltijden van ten voren klaar maken voor hele week. Dat deed ik vooral bij warm eten. Ik merkte dat ik wat meer hou vast nodig had. Dat was vooral bij warm weer. Ik heb vaak de neiging om dan minder te gaan eten.  


Vanaf 9 weken ging ik 3 keer in een week sporten. 1 keer in een week kracht training. En 1 keer in een week een cardio oefening. En 1 keer in een week vulde ik met wat in waar ik op dat moment zin in heb. 


Wat voor trainingen deed ik vooral. 

1 keer in een week Volg ik een les body pump.                                                                        1 keer in een week een cardio oefening.  En die workout doe ik vooral thuis. Als me kids op school zijn en 1 in bed ligt.                                                                    En andere workout die ik vaak deed is  xcore. En vanaf 10de week ging ik ook hardlopen 


12 weken bezig met het programma van NBFM 

- 6,8 kilo kwijt 

- 45cm er af 

Helaas  zit 12 weken er weer op. Maar wat een resultaat na 12 weken. Het is zeker niet zonder moeite gegaan. Met veel ups en downs heb ik die 12 weken vol gemaakt. Met het behulp van dit programma. Ik heb voor die tijd heel veel diëten geprobeerd maar nooit zo snel resultaat geboekt. 6,8 kilo af gevallen in 12 weken tijd. Maar ik zit nog lang niet op me oude gewicht maar dat komt vanzelf wel. 

Ik ben heel blij dat ik aan dit programma heb deel genomen. Ik heb ook veel steun gehad van  dames die ook dit programma hebben gedaan. En ook van Kimberly die dit programma heeft op gestart. 







Liefs joyce