Over geluk zegt men wel eens dat het een vaag begrip is. Dat komt omdat ieder van ons zo zijn eigen idee heeft over wat geluk nou precies betekent. Maar psychologen en neurowetenschappers zijn het daar niet mee eens. Zij weten wel wat ons tevredenheid bezorgt en wat ons als mensen droevig maakt. Soms voelen we ons verschrikkelijk omwille van dagdagelijkse dingen en gewoonten die we niet eens opmerken.
Wat zijn nu de dingen die we zouden moeten vermijden om ons leven gelukkiger te maken? Er zijn een aantal schadelijke zaken waar je beter per onmiddellijke ingang mee ophoudt.
We zitten altijd
Een zittende levensstijl is ondertussen heel erg gewoon geworden. 's Avonds na het werk gaan we naar huis met de auto of het openbaar vervoer. Thuis gaan we in de zetel zitten om tv te kijken of online met onze vrienden te chatten.
Zonder beweging gaat de hoeveelheid endorfines en andere hormonen verantwoordelijk voor geluk verminderen. Elke dag 30 minuten wandelen of 2 workouts inplannen zal je meer energie en tevredenheid bezorgen, wat er ook gebeurt in je leven.
We zitten de hele dag binnen
We weten het al: van thuis uit werken draagt niet noodzakelijk bij aan ons geluk. Maar het gaat nog een stapje verder: zo blijkt ook dat plaatsen zoals de bioscoop, het restaurant of andere plaatsen die we zo graag bezoeken niet altijd voor veel levensvreugde zorgen.
Als je er echter voor kiest om je tijd in de buitenlucht door te brengen, op een onbekende plaats, dan zal je gelukkiger worden en zal ook je zelfvertrouwen toenemen. Psychologen noemen deze methode 'therapie van het avontuur'. En toch nog even meegeven dat het van ondergeschikt belang is of je naar een ander land gaat of gewoon naar een naburig dorp waar je nog niet eerder kwam, in beide gevallen zal je gelukkiger worden.
We hebben geen aandacht voor de dingen die rondom ons gebeuren
Het is heel erg belangrijk om niet alleen aandacht te hebben voor wat we doen, maar ook hoe we het doen. Stel je even het volgende voor: er zijn twee meisjes. Een van deze meisjes is boos omdat ze haar huis moet schoonmaken, ze zou liever iets leuks gaan doen zoals uit eten gaan in een chique restaurant, maar er was niemand die haar heeft uitgenodigd. Een ander meisje doet gewoon de vaat en is blij dat ze wat tijd voor zichzelf heeft om het huis schoon te maken.
In het eerste geval zal het meisje zich uitgeput voelen, en in het tweede geval zal het meisje meer ontspannen zijn. Onze mogelijkheid om in het hier en nu te leven en nooit onze angsten, spijt en herinneringen de bovenhand te laten nemen maakt ons leven interessanter.
We consumeren alleen maar
Om ons leven meer zin te geven, moeten we niet alleen nemen maar ook schenken. Dingen doen uit vriendelijkheid geven ons tevredenheid en daardoor vinden we ons zichzelf betekenisvol.
Goed nieuws! Zelfs de kleinste goede daden kunnen ons opvrolijken. Iemand een cadeautje kopen, een kleine briefje schrijven of zelfs een muur schilderen... het zijn allemaal dingen die ervoor zorgen dat we een doel hebben in dit leven en dat er iemand is die ons nodig heeft.
We isoleren onszelf van de anderen
Hoe je het ook draait of keert, iedere persoon heeft er nog steeds nood aan om bij een groep te horen. En dan gaat het niet alleen om je dichtste vrienden of je familieleden. Om echt gelukkig te zijn, moeten we ons verbonden voelen met anderen.
Volgens verschillende studies helpt dit ons om ziekten te bestrijden, om onze hoeveelheid stress te doen afnemen en geeft het ons meer vertrouwen. En het maakt echt niet uit tot welke groep je behoort: dat kan een voetbalclub zijn, een spelletjesclub, wat dan ook. Je moet gewoon het gevoel hebben dat je ergens deel van uitmaakt.
We creëren niets
We hebben creatieve hobby's nodig, niet voor geld of bekendheid, maar wel voor onze gezondheid. Het is bewezen dat het proces van creëren de hoeveelheid stress vermindert, ons humeur verbetert en ons helpt vechten tegen depressie.
Vergeet ook niet dat creativiteit niet enkel om zingen en schilderijtjes maken gaat, het kan ook iets anders zijn wat een unieke aanpak vergt. Bloemen planten, de kleur voor je hobbykamer bepalen, je woonkamer opnieuw inrichten - je moet gewoon je verbeelding laten werken, dat is alles!
Bron: brightside.me
Foto's: pixabay
