Je ex vergeten in 8 eenvoudige stappen


Wetenschap heeft aangetoond dat sommige relatiebreuken heel erg pijnlijk kunnen zijn, zo pijnlijk dat ze kunnen vergeleken worden met het verlies van een familielid. En toch zijn er nog altijd mensen die zeggen: 'Wacht maar, tijd heelt alle wonden.' Maar dat is niet voldoende. Als je echt wil helen en verder gaan met je leven, dan is het slimmer om te gaan denken aan een strategie. Bedenk een plan om onnodig leed te vermijden terwijl je de tijd de kans geeft om alles weer in orde te krijgen. Er is een actieplan bestaande uit 8 stappen. Dit plan kan je helpen om sneller te herstellen en voor eeuwig en altijd over je ex heen te raken.
Het kan heel moeilijk zijn om iemand los te laten die je graat ziet, dus al wat ons daar bij kan helpen is mooi meegenomen.

1. Neem een periode om te rouwen

Onze hersenen associëren een relatiebreuk met pijn. In feite kan psychologisch lijden zo ondraaglijk zijn, dat in het geval van gehuwde koppels, gescheiden worden van een echtgenoot/echtgenote meer stress kan veroorzaken dan het verlies van een dierbaar familielid. Op een bepaalde manier gaat er wel degelijk iets dood: de band die je hebt met je partner en de toekomst van de relatie die jullie samen hadden.

Daarom is het een goed idee om door een rouwperiode te gaan en eventueel gewoon te accepteren dat alles voorbij is.

2. Trap niet in de val: idealiseer de relatie niet

De relatie was niet perfect. Toch zijn we na een relatiebreuk geneigd om de moeilijke dingen te vergeten en de beste momenten in de relatie beginnen we dan de romantiseren. We beginnen ook onze ex-partner te idealiseren.

In plaats van het verleden zo op te krikken tot als het ware de hemel op aarde is het beter om een lijst te maken van alle elementen die er toe hebben bijgedragen dat de relatie mislukt is. Kijk naar het gedrag van je ex en naar zijn of haar zwakheden. Misschien was het niet het goede moment. Misschien hadden jullie een verschillende kijk op de toekomst. Hou deze lijst bij de hand zodat je elke keer dat je voelt dat je je ex wilt bellen naar de redenen kunt kijken waarom je dat beter niet zou doen.

3. Verander je manier van denken en je bondgenoot

Onderzoeken hebben aangetoond dat de moeilijkste stap in het vergeten van je ex meestal is: hem of haar niet langer te zien als de persoon die bij je hoort. Hij of zij is niet langer de persoon waar je bij terecht kunt voor steun, niet langer je bondgenoot.

Probeer je manier van denken te veranderen en begrijp goed dat je hersenen de persoon die bij je hoort kunnen veranderen. Doe dat door je ex-partner door iemand die dicht bij je staat, bij voorkeur iemand die onvoorwaardelijk van je houdt, bijvoorbeeld je vader of je moeder, je broer of zus, of je eigen kinderen. Ze kunnen je helpen in de zoektocht naar je ware ik. Breng meer tijd met hen door en train je brein zodat het begrijpt dat verbondenheid en intimiteit niet noodzakelijk van je ex hoeven te komen.

4. Wijs het verzoek 'laten we vrienden blijven' af

Misschien maakt hij of zij het wel uit met de woorden: 'Maar we kunnen nog altijd vrienden blijven.' Nee, dat kan niet. Je kunt geen vrienden blijven nadat je weet wat je weet. Maak jezelf niets wijs, of je nu met of zonder ruzie uit elkaar ging, je kunt onmogelijk meteen vrienden worden. Een vriendschap proberen versnellen terwijl je hart nog heel veel pijn voelt zal alleen maar leiden tot nog meer pijn, en hoogstwaarschijnlijk een vreselijke ervaring in het uit elkaar gaan.

Vriendschap is enkel mogelijk als er bij beide partijen geen romantische gevoelens meer aan te pas komen.

5. Elimineer de mogelijkheden om contact te hebben

Van zodra je je eigen hebt gemaakt dat je vroegere romantische partner niet langer je bondgenoot is, doe er dan alles aan om hem of haar op geen enkele manier meer te contacteren. Geen telefoontjes, geen e-mails, geen sms'jes. Zorg er ook voor dat hij of zij niet in de feed op je sociale media verschijnt.

Je zal sterk en assertief moeten zijn om dit te bereiken want misschien wil je ex wel nog met je blijven communiceren. Dan zal jij hem of haar duidelijk moeten maken waarom dit jullie beiden niet helpt. Als je niet tot hem of haar weet door te dringen, negeer of blokkeer je voormalige partner dan. Als je dan toch de behoefte hebt om hem of haar een berichtje te sturen, bel dan een vriend(in) of je nieuwe bondgenoot zodat deze persoon je er kan aan doen herinneren waarom het echt geen goed idee is.

6. Contacteer de vrienden of familie van je ex niet

Gedurende een relatie brengen we heel wat tijd door met de vrienden en de familie van onze partner, waardoor we met hen ook een hechte band kunnen ontwikkelen. Maar van zodra jullie uit elkaar zijn, is het een goed idee om geen contact meer met hen te hebben. Je zal niet enkel in de verleiding komen om te vragen hoe het gaat met je ex, maar de vrienden of de familie van je voorlopige partner zal je ook aan hem of haar doen denken. Misschien krijg je wel een update over het leven van je ex, zoals de komst van een nieuwe partner of de depressie waar hij of zij mee te maken heeft.

7. Blijf weg van de dingen die je aan hem of haar doen denken

Weg met alle emotionele rommel! Gooi alles wat je aan hem of haar doet denken weg, of doneer het, stop het weg. Verwijder romantische berichtjes, e-mails, voicemailberichten en zelfs de foto's op je smartphone. Iedere keer dat je er naar kijkt, laat je jezelf twijfelen. Was de relatiebreuk wel een goede beslissing? Je zal je ex missen en beginnen dagdromen over het mooie leven dat jullie samen zouden kunnen hebben mochten jullie weer een koppel worden, tot op het moment dat je nieuwe werkelijkheid op de deur komt kloppen.

8. Ontdek een nieuwe passie

Om je gedachten weg te houden van de pijnlijke mogelijkheid om opnieuw bij elkaar te komen, vul je beter de tijd die je doorbracht als koppel met een activiteit waar je van houdt. Waarom probeer je geen nieuwe hobby uit? Er is vast wel iets waar je al een paar maanden aan hebt lopen denken maar waar je nooit de tijd voor had. Misschien kan je danslessen nemen of een nieuw recept uitproberen. Misschien ontdek je wel een of ander verborgen talent dat je kunt omarmen als je nieuwe passie.

Aanvaard het verlies, probeer te zoeken naar een strategie zodat je je pijn binnen de perken kunt houden, en begin met loslaten.



Bron: brightside.me
Foto: pixabay

#relatiebreuk#relatie#ex