Wat is angst voor het weekend en hoe overwin je het?


Heb je dat gevoel wel eens gehad op vrijdag dat je dacht hoe je je weekend zou doorbrengen, dan ben je niet de enige. Er zijn eigenlijk heel wat mensen die met de angst zitten dat ze hun vrije dagen niet op de juiste manier doorbrengen, daar bestaat zelfs een term voor: Weekend Anxiety Syndrome. Je doet geen grote hoeveelheid coole dingen in vergelijking met andere mensen en je kan er dus ook geen geweldige foto's van posten op sociale media en je krijgt dus het gevoel dat je weekends niet goed genoeg zijn.

Wat is deze angst voor het weekend nou precies? En wat kan je er aan doen?

Wat is het precies?

Weekend Anxiety Syndrome (WAS) is geen officiële medische term, maar heel wat mensen hebben er last van en weten precies hoe het voelt. Na een hele week hard werken, heb je eindelijk twee dagen vrij om te doen wat je ook maar wilt. Misschien heb je wel heel erg hoge verwachtingen over al het plezier dat je kunt beleven dat je bang bent dat je weekend helemaal niet zo fel gevuld is met tal van evenementen, je had het je anders voorgesteld. Dat kan heel wat druk op je uitoefenen en je angst bezorgen.

Druk voelen om leuke activiteiten te doen

Soms heb je misschien wel het gevoel dat je op stap gaat omdat iedereen dat van je verwacht, en niet omdat je dat zelf wil. Je vrienden hebben waarschijnlijk een massa plannen voor het weekend en die zijn stuk voor stuk ongelofelijk spannend en ongewoon, dan heb je tenminste wat te vertellen op maandag aan je collega's. Of misschien hebben ze helemaal geen plannen, en zijn ze klaar om eender wat te doen, wanneer ze maar willen. Maar ja, het zijn nu eenmaal jouw vrienden, dus misschien heb je wel het gevoel dat je geen keuze hebt en net hetzelfde moet doen als zij.

Zelfs al was je van plan om deze twee dagen door te brengen met nietsdoen, gewoon rustig op de bank, met een hapje en een drankje lezen in je favoriete boek of die nieuwe serie op Netflix bingewatchen omdat je er tijdens de week geen tijd voor kon vrijmaken. Rondom jou zijn er misschien mensen die gewoon niet kunnen stilzetten en hun weekends willen volproppen met spannende dingen.

En je voelt vooral druk wanneer je de vele foto's ziet voorbij komen op Facebook of Instagram. Zie eens wat een geweldige dingen ze allemaal gedaan hebben! Je ziet foto's van ontmoetingen met interessante personen, hoeveel plezier ze hebben gemaakt op een fuif en je kan er helemaal niets aan doen dat jou het gevoel overvalt dat je dat allemaal hebt moeten missen door gewoon thuis te blijven. En zelfs als je beslist van wel uit te gaan en iets te gaan doen, kan je daarna nog steeds het gevoel hebben dat het niet leuk of niet interessant genoeg was en dat je je weekend gewoon verspild hebt.

Maar soms zou het beter zijn om een feestje te missen en bewust te kiezen voor wat tijd voor jezelf. Je kan altijd een volgende keer wél naar een feestje gaan, wanneer je daar écht zin in hebt. En je vrienden zullen er de volgende weekends ook nog wel zijn, dus je kan altijd een nieuwe afspraak met hen maken. Als het echte vrienden zijn, dan zullen ze dit begrijpen en je de tijd gunnen om te relaxen in je eentje en plannen maken voor een volgende keer.

De druk om een geweldig weekend te hebben hoeft niet noodzakelijk van andere mensen te komen. Je kan er van overtuigd zijn dat als je weekend niet gevuld is met tal van geweldige dingen die je gepland hebt, of met coole dingen die je spontaan uit je mouw wist te schudden, het een echte mislukking is.

Misschien ligt het aan het moderne leven

Dr. Luke Martin, een klinisch psycholoog, zegt dat het een neveneffect zou kunnen zijn van het moderne leven. Ze zijn altijd zo druk met plannen maken, meetings, boodschappen doen, dat we bij het krijgen van meer vrije tijd plots niet weten wat we daar mee moeten doen. Deze vrije tijd voelt zo kostbaar aan dat we het heel erg belangrijk vinden om het op de juiste manier in te vullen en dat we er het meeste moeten uithalen. We willen dat alles wat we in het weekend doen gewoon perfect is. En dat is gewoonweg niet mogelijk.

Workaholics kennen de strijd

Deze angst kan heel erg moeilijk zijn, vooral voor workaholics. Als je er een bent, dan ben je gewoon aan een routine die prima werkt van maandag tot en met vrijdag. Een routine waarin je perfect weet waaraan je je moet verwachten, en het kan gemakkelijker zijn om je angst onder controle te houden wanneer je dag per dag dezelfde dingen doen en ook daadwerkelijk dingen te doen hebt. Maar dan komt het weekend, en dan is er geen routine, geen werk meer dat moet gedaan worden, en al die vrije tijd kan dan overweldigend zijn.

Vooral wanneer je compleet onverwacht een sms'je krijgt van een vriend of een vriendin met een uitnodiging om ergens naartoe te gaan. Het is precies deze spontaniteit, niet weten waar je je aan moet verwachten, geen schema dat je vooraf hebt opgesteld, dat je angst kan doen toenemen. Maar er zit ook een andere kant aan dit verhaal: workaholics kunnen beslissen om hun weekend zo druk te maken als ook maar mogelijk is, en dan totaal geen rust nemen gedurende deze vrije dagen.

Herken de symptomen

Wees alert voor de volgende dingen in je gedrag, zij kunnen wijzen op het feit dat je last hebt van het syndroom:

  • Irritatie
  • Frequente hoofdpijnen
  • Je paniekerig voelen
  • Je te veel zorgen maken
  • Prikkelbaar zijn
  • Je maag is overstuur
  • Je komt onmogelijk tot rust in je huis

Hoe ga je er mee om?

Als je het gewend bent om van maandag tot vrijdag heel routineus te werken en te leven en dat je een angstig gevoel krijgt omdat je dat op zaterdag en zondag niet hebt, plan dan dingen vooraf in of ontwikkel een routine voor het weekend dat je ieder weekend kunt doen. Denk aan dingen die je leuk vindt of waar je ontspannen van wordt. Je kunt plannen maken om je vrienden op een bepaald tijdstip ergens te ontmoeten en dan iets te gaan drinken of naar de film te gaan. Of je kunt beslissen om tijd in je eentje door te brengen en te gaan joggen of tv te kijken.

Meditatie, yoga of tijd doorbrengen in de natuur heeft ook een positief effect op angst. Uiteindelijk kan het zijn dat ieder weekend een beetje anders is, maar dat is niet zo erg. Misschien wil je de ene keer wel de volle twee dagen thuis doorbrengen om tot rust te komen, een andere keer ga je misschien liever een pintje pakken met je vrienden. Dat hangt van het moment af. Het belangrijkste is dat je jezelf geen druk oplegt en dat je geniet van je vrije tijd, hoe je die dan ook gaat invullen.




Bron: brightside.me
#weekendangst #weekend #angst #vrijetijd