VOORBEREIDING voor een lange tocht 15 tot 25 km.
Plan je route van te voren. Kijk bijvoorbeeld op www.wandelpad.nl voor leuke tochten.
Kies een afstand die bij je ervaring past.
Zorg dat je een route kiest die je uit kunt lopen in de tijd die je ervoor hebt.
Je kunt de wandeling uitdagender maken door wat meer bagage mee te nemen, langer of in een hoger tempo te lopen of door te kiezen voor een wandeling in een heuvelachtig gebied.
Print de route uit, een app op je telefoon kan ook allen kost dit vaak redelijk veel energie.
KLEDING VOOR HET WANDELEN
Je loopt natuurlijk een stuk gemakkelijker als je comfortabele en geschikte kleding draagt.
Gebruik laagjes zodat je onderweg de hoeveelheid kleding aan kunt passen aan de temperatuur.
Zorg voor goede schoenen met een goede zool, bij voorkeur wandelschoenen de lekker zitten. (Ik ben geen deskundige als het schoenen betreft maar uit ervaring weet ik dat ze direct lekker moeten zitten)
De sokken worden vaak onderschat, ook deze zijn belangrijk kies voor sokken met polyester. (Speciaal voor het wandelen)
Als je het prettig vind kun je nordic-walking pole meenemen voor extra ondersteuning.
Om dikke vingers te voorkomen kun je iets in je handen houden denk aan stukjes bezemsteel boor hier een gaatje in doe er een touwtje door wat je om je pols kan doen zo hoef je de houtjes niet steeds vast te houden.
BENODIGDHEDEN VOOR HET WANDELEN
Voor langere wandeltochten is het verstandig een lichtgewicht rugzak of een heuptasje te gebruiken om spullen mee te nemen.
WAT HEB IK STANDAARD IN MIJN RUGZAK
Pleisters.
Zaklampje.
Plastic poncho (wibra).
Zakmes.
Iets tegen insecten.
WAT NEEM JE MEE VOOR EEN LANGERE TOCHT
1 of 2 flesjes water.
Banaan, energierepen(zelf gemaakt), eventueel boterhammen of een heerlijke salade.
Een kaart van de omgeving.
Waterdichte jas, eventueel een extra trui.
VEEL WANDELPLEZIER.
