Voeding rijk aan het hormoon melatonine doet meer dan je goed laten inslapen

Meer voeding met melatonine kan ook voor jouw gezondheid veel betekenen. Het is een hormoon dat in de eerste plaats onze slaap regelt. Kamp je met slaapproblemen of raak je moeilijk in slaap? Dan is de kans erg groot dat een tekort aan melatonine de oorzaak is. Je voorraad melatonine aanvullen kun je door een voedingssupplement te slikken. Je kunt dit echter veel beter doen via de natuurlijke weg, door meer voeding rijk aan melatonine te eten.

Welke natuurlijke voeding is rijk aan melatonine en wat ken het ook voor jouw gezondheid betekenen?

Melatonine is een hormoon dat in onze hersenen door de pijnappelklier wordt aangemaakt. Het helpt onze slaap-waakcyclus onder controle te houden. Heb je te kampen met een tekort aan melatonine? Dan kun je deze voorraad aanvullen door dagelijks een voedingssupplement te slikken. Veel beter is om gezond en natuurlijk te eten. Er bestaan heel wat natuurlijke voedingsmiddelen met een relatief hoge dosis melatonine. Dit hormoon melatonine speelt een belangrijke rol bij onze slaap. Een tekort zorgt er voor dat je moeilijk in slaap raakt. In dit geval laat ook de kwaliteit van je slaap veel te wensen over. Maar melatoninge kan heel wat meer voor je gezondheid betekenen dan je op het eerste zicht wel zou denken. Het doet je zelfs sneller afvallen.

Wat doet melatonine met je lichaam?

Onze biologische klok waakt over onze natuurlijke slaap en waakcyclus. Die regelt tegelijk de hoeveelheid melatonine die we aanmaken. Dat niveau stijgt naarmate de dag vordert en blijft ook ’s nachts erg hoog. ’s Ochtends daalt deze concentratie geleidelijk. Licht bepaalt in belangrijke mate de hoeveelheid melatonine die we zelf aanmaken. Hoe korter en dus donkerder de dagen hoe wisselvalliger we melatonine produceren. En dat is een van de belangrijkste oorzaken van een winterdip, van slecht slapen en van inslaapproblemen. De aanmaak van melatonine daalt ook naarmate we ouder worden. Zodanig zelfs dat er uiteindelijk mensen zijn die helemaal geen melatonine meer aanmaken.