×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Vocht vasthouden (oedeem) voorkomen met deze natuurlijke middelen

Vocht vasthouden (oedeem) voorkomen met deze natuurlijke middelen


De temperaturen gaan in stijgende lijn, het zonnetje laat steeds vaker het beste van zichzelf zien, … De zomer is in aantocht. En dat betekent: blote-benen-weer! 

Schaam jij je om je benen en voeten te tonen omdat je vocht vasthoudt?  Deze natuurlijke middelen helpen je van je teveel aan vocht af.

Je lichaam bestaat voor het overgrote deel uit water, gemiddeld tussen de  55  en 65%.  En dat is maar goed ook, want je lichaam heeft dit water nodig om optimaal te functioneren. De meeste van onze vitale lichaamsprocessen hebben immers water nodig. 

En water spoelt ook ons lichaam schoon van alle toxische afvalstoffen die zich in alle lichaamsweefsels en organen opstapelen.

Soms gaat het echter iets mis en gaat je lichaam vocht vasthouden. Je merkt dit doorgaans snel. Je handen, benen, enkels en voeten zwellen op. Vaak gaat dit gepaard met een onaangenaam gevoel aangezien het teveel aan vocht ervoor kan zorgen dat je gewrichten stijf worden.

De belangrijkste oorzaken van vocht vasthouden

Er zijn vele oorzaken die het ophouden van vocht mogelijk maken. Toch spelen hier je nieren, je lever en zelfs je hart een belangrijke rol. … . 

Andere veel voorkomende oorzaken van vocht vasthouden of oedeem zijn:

  • Een ongezonde levensstijl.
  • Je maandstonden
  • Je zwangerschap
  • Hoge temperaturen

Natuurlijke middelen om vochtophoping te voorkomen 

Voldoende water drinken

Vocht vasthouden - water

De beste manier om vocht vasthouden tegen te gaan is... voldoende water drinken. Je lichaam gaat immers vocht vasthouden wanneer het onvoldoende water binnenkrijgt.  Drink dagelijks tussen de 2,5 en 4 liter water.  

Gebruik minder zout

Je lichaam heeft natrium (zout) nodig om gezond te blijven functioneren en om het vochtgehalte in je lichaam op peil te houden. Als je echter heel veel zout gebruikt, raakt je lichaam in de war en ga je vocht vasthoudenMinder zout eten is dan ook een goede tip als je hier last van hebt.

Breng je gerechten bij voorkeur op smaak met verse kruiden en specerijen

Beweeg meer

Mensen met een zittend beroep hebben pech. Een gebrek aan beweging verhoogt immers ons risico op vocht vasthouden. Zorg ervoor dat je meer beweging krijgt. Beweging is immers de beste manier om problemen met vocht vasthouden op te lossen. Het verbetert namelijk ook de bloedcirculatie. Beweging is vooral goed als je voornamelijk vocht vasthoudt in je benen en voeten.

Je voeten regelmatig omhoog houden

Vocht vasthouden - benen omhoog

Heb je regelmatig last van vocht ophouden? Rust dan regelmatig met je voeten omhoog. Zorg ervoor dat je voeten zowel in bed als in de zetel hoog liggen. Dit stimuleert je bloedcirculatie en vermindert zo het probleem met vocht vasthouden.

Eet gezond en natuurlijk

Bepaalde voedingsmiddelen hebben van nature een vochtafdrijvend effect. Ideaal dus als je vocht vasthoudt. Zet kruiden op het menu zoals:

  •  Bleekselderij, 
  • Mierikswortel 
  • Peterselie
  • Drink dagelijks kruidenthee met guldenroede, rozenbottels, berkenblad of jeneverbes.

Ben je gevoelig aan vocht vasthouden? Drink dan zo weinig mogelijk, en liefst GEEN, KOFFIE 

Cafeïne mag dan al vochtafdrijvend werken, het heeft een slechte invloed op de aders in de benen.

Eet vezelrijk

Mensen die last hebben van diarree, worden meestal aangeraden om meer vezels te eten. Vezels zorgen er immers voor dat je ontlasting vaster wordt. Zorg er wel voor dat je bij vezelrijk eten voldoende water drinkt. Voedingsvezels onttrekken immers vocht aan je ontlasting. Als je weinig water drinkt en veel vezels eet, krijg je bijgevolg last van een moeilijkere ontlasting (constipatie).

Aangezien vezels dus vocht onttrekken aan je lichaam, is het een goed idee om meer vezels te eten als je vocht vasthoudt.

Om vocht vasthouden te voorkomen eet je wekelijks minstens:

  • Dagelijks minstens 300 gram groenten: bij voorkeur groene bladgroenten en zoveel mogelijk rauw. Varieer ook hier zoveel mogelijk. Op die manier geniet je maximaal van alle gezonde voedingsstoffen in groenten
  • Vitamine B: zorgt ervoor dat je minder vocht vasthoudt. Vette vis is een belangrijke bron van vitamine B en gezonde vetzuren waaronder vooral omega 3
  • Tweemaal per week vette vis: en vooral wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring of ansjovis 
  • Tweemaal per week mager en liefst wit vlees: zoals kip, kalkoen of konijn 
  • Eieren: die mag je zelfs dagelijks eten, bij voorkeur bij je ontbijt 

Wil jij ook graag een eigen GRATIS blog en geld verdienen ? 

Afbeeldingsresultaat voor foto vriend
Dat kan gemakkelijk door je HIER GRATIS aan te melden. Je kunt dan ONMIDDELLIJK publiceren én geld verdienen!

Meer gezonde voedingstips en aangepaste recepten vind je op mijn website Leefnugezonder





LavieMamsElle
Interessant! Al denk ik dat dagelijks een ei eten niet goed is voor je cholesterol...
18-08-2018 00:37
18-08-2018 00:37
Reinouw Poppe
Goede morgen. Ja klopt als je veel water drinkt houd je lichaam minder vocht vast heb daar zelf ervaring mee. Ik ben veel water gaan drinken en....heb geen oedeem meer. Een heerlijke dag
17-08-2018 09:26
17-08-2018 09:26
candy
Leuke blog. Graag gelezen
08-08-2017 13:42
08-08-2017 13:42
Bodycoach
Gedeeld op FB, twitter en Pinterest
17-06-2017 14:46
17-06-2017 14:46
verbegbijazz
Goede blog ik ga hem delen !
10-06-2017 20:10
10-06-2017 20:10
Gertiena
Bedankt voor deze tips.
28-05-2017 22:36
28-05-2017 22:36
Soberana
Weer een nuttig en informatief blog.
28-05-2017 17:11
28-05-2017 17:11
Liesbet Selleslags
Een zeer informatieve blog boordevol nuttige tips!!! Dank je wel!!
28-05-2017 10:39
28-05-2017 10:39
Vicky
Heel goede blog
28-05-2017 10:02
28-05-2017 10:02
Ingrid Tips en meer
Fijne tips! Ik hou ontzettend veel vocht vast. Soms is het verschil in gewicht tussen ochtend en avond zelfs 3 (!!) kilo. (Niet altijd hoor.) Ik ga het delen, F.
27-05-2017 20:29
27-05-2017 20:29
Ellie B
Goed Blog bedankt
27-05-2017 20:28
27-05-2017 20:28