Wetenschappelijk bewezen: de kracht van wandelen!

"Good things are coming down the road, just don't stop walking!"

Dat een stuk wandelen erg fijn kan zijn, kunnen de meeste mensen wel beamen. Het voelt goed om te bewegen, je kunt even je hoofd leeg maken en het is gezond. Wandelen is een goedkope, leuke, veilige en acceptabele manier van bewegen. Maar, wat zijn nou wetenschappelijk gezien de effecten van wandelen?

Elke dag een aantal minuten wandelen is bevorderlijk voor je gezondheid, lichaam en geest! Allereerst is het goed voor je hersenen. Slechts twee uur per week wandelen verlaagt je kans op een beroerte met maar liefst 30%! Ook is wandelen goed voor je geheugen. Het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met geheugen en planning wordt beschermd wanneer je drie keer per week veertig minuten wandelt. Tevens wordt je stemming beter door wandelen. Dertig minuten per dag wandelen kan symptomen van depressiviteit verlagen met 36%. Daarnaast kan je met 75 minuten per week stevig wandelen je levensduur verlengen met bijna 2 jaar! Dit alleen al is toch de moeite waard?! Maar, er is meer! Betreft de gezondheid verlaagt het zetten van 3500 stappen per dag het risico op diabetes met 29% en verlaagt één uur per dag wandelen je risico op obesitas met 50%. Vier uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot zo'n 43%. Tot slot is wandelen goed voor je hart. Het risico op hartaandoeningen wordt drastisch verlaagd wanneer je de meeste dagen van de week dertig tot zestig minuten wandelt.