Waarommagnesium zobelangrijk is

hildalogtenberg

· 21 Apr 2017

Waarommagnesium zobelangrijk is

Magnesium,

Magnesium is betrokken bij veel verschillende processen in ons lichaam. Het werkt veelal samen met calcium, bijvoorbeeld in de spierarbeid.

Waar zit het in?
Magnesium zit in brood en graanproducten, donkergroene bladgroente, melk, melkproducten, vlees, noten en peulvruchten.

Wanneer
Magnesium is belangrijk bij de energieproductie, zenuwfunctie en bot- en gebitsvorming. Daarnaast lijkt magnesium ook goed voor de bloeddruk, bloedcirculatie en voor de overdracht van zenuwprikkels.

Sporters

Magnesium is goed voor de spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen van de spieren. Het kan helpen bij stijve, stramme spieren na sport. Door een verhoogde behoefte en tegelijk extra verlies via zweet kunnen sporters, vooral duursporters, baat hebben bij extra magnesium.

Bij inspanning en stress

Magnesium is betrokken bij de overdracht van zenuwprikkels en de hersenen. Er zijn aanwijzingen dat bij inspanning en stress de magnesiumbehoefte verhoogd is. Dan kun je baat hebben bij wat extra magnesium. Het heeft ook een ontspannende invloed op je hoofd.

Botten

Er zijn aanwijzingen dat magnesium helpt het botweefsel gezond te houden.

Mocht je er meer info over willen... stuur mij maar een bericht..