Adrianna M

· 24 May 2022

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Mejores consejos para bajar de peso

1. Despierta y bebe un vaso de agua (a veces con limón).

Comienzo mi día así para mantenerme hidratado y poner en movimiento mi metabolismo.

2. Nunca se salte el desayuno.

Como una comida llena de proteínas todas las mañanas.

3. Ejercicio.

Algunos días es una carrera por el vecindario, otras veces es una sesión de entrenamiento con pesas, una clase de yoga o tenis.

4. Coma con cuidado.

Comer bocadillos todo el día o no prestar atención a cuánto estaba comiendo era perjudicial para mi peso. Las tardes eran especialmente peligrosas para mí porque cuando mi hambre se elevaba, mis ojos registraban todos los estantes de la despensa o el refrigerador en busca de algo para comer, sano o no. Ahora siempre tengo opciones inteligentes para comer: una canasta de frutas frescas, bolsas de verduras rebanadas, nueces crudas, granola totalmente natural y latas de garbanzos, que cubro con aceite de oliva y especias, luego las pongo en papel aluminio y las pongo en el horno a 400 grados durante 40 a 45 minutos. (¡Inténtalo!)

5. Coma un almuerzo y una cena llenos de verduras y proteínas.

Normalmente como una ensalada en el almuerzo, pero a veces disfruto de las sobras de la noche anterior. En cualquier caso, planeo mi comida y mis cenas de mediodía mucho antes de tener hambre.

6. Dé 10.000 pasos al día.

Además del ejercicio, mantenerme activo durante todo el día ha demostrado ser muy beneficioso para mí. Es increíble la cantidad de energía que he tenido desde que empecé a apuntar a mi objetivo de paso.

7. Evite masticar hasta altas horas de la noche.

He escuchado que la mayoría de las personas consumen la mayor parte de sus calorías a altas horas de la noche, y ese era yo en mi vida anterior. Hoy en día, de vez en cuando como un bocadillo después de la cena, pero la mayoría de las veces sólo tomo té o agua. He notado que cuando lo hago, mi estómago se siente más ligero por la mañana.

8. Evite el azúcar y el alcohol.

Estos dos bocadillos vacíos de calorías eran perjudiciales para mi sueño y mi cintura, así que me despedí de ambos hace un par de meses, y ahora duermo tan bien todas las noches. Además, es divertido ver cómo baja el número de la balanza!